讓我印象深刻的是，我曾經在一個晚上吃掉3包餅乾2條奶凍捲…那是一個永無止盡的黑洞，每天早上在罪惡感中起來

此時此刻，這一切都有了答案

每一個考驗都像在詢問你是否打從心裡喜歡與想要這個結果，不論你最終會走到哪

就算世界不看好你，你也要相信自己

想着我太久没练拳了，感觉有点对不起师父…于是今早起床后突发奇想，在KEEP上开始搜咏春拳课程，结果还真被我搜到了。

幽默一下

平時上健身課運動時間也有兩三年，直到最近這年請了健身教練上課後，才知道挑選運動内衣和瑜伽褲也有很多注重細節，以前都傻傻亂買！運動的時候穿對內衣真的差很多！不只是為了好看，更是為了舒服跟支撐力，不然動一動整個人都不自在。健身女孩們高評價的運動內衣、瑜珈服，不管你是剛開始運動、還是已經固定在健身房報到，都能…

一個普通人的“肉身修行”

你有沒有過這樣的經驗？明明是在練腿，怎麼膝蓋卻先撐不住？明明是推胸的動作，卻總覺得肩膀好酸？這其實不是你哪裡太弱，而是你的動力鏈出了問題。 什麼是動力鏈？ 「動力鏈」是指人體各個關節與肌群在完成一個動作時，像鏈條一樣互相連結、協同合作，用來傳遞力量、吸收衝擊、維持平衡的整體機制。 例如：投籃的姿勢，需要從微蹲到手掌將球投…

一、你真的需要拉筋嗎？活動度不只是「筋太短」 很多人以為活動度差就是「筋太短」，所以唯一的解法是多拉筋。 但事實上，問題往往不在於「太短」，而在於「控制不了」。 就像你能把肩膀拉得很開，但一旦放掉手，動作又跑掉，那代表你的身體其實還沒有能力穩定那個範圍。 所以我們需要的，不是只有被動拉伸，更是讓身體「學會控制新角度」。 二、重量訓練 = 有重量…

一、活動度是什麼？ 你可能聽過柔軟度、伸展度、筋骨僵硬，但「活動度」其實是一個更全面的概念。 活動度指的是「關節在穩定控制下的活動範圍」，意思是你不只是能把身體某個部位移動到一個極限角度，更重要的是你能穩定地控制住它。 它涉及的不只是肌肉長短，還包括神經控制、關節結構、核心穩定與呼吸等層面。 活動度好不好，直接決定你能否輕…

你可能會問： 「我又不是運動員，練呼吸幹嘛？」「我每天都在呼吸，不就自動的嗎？」 這就像你每天走路，但走久了膝蓋會痛；每天用手機，但用久了肩膀僵硬一樣。動作沒錯，但方式可能有問題。 練習呼吸，不是為了讓你變「會呼吸」，而是讓你在日常裡更放鬆、更省力、更穩定。 接下來分享 3 個練習，每天花 2–3 分鐘就能開始改變。 ① 【早上起床：躺在床上練「肚子鼓…

你有觀察過自己是怎麼呼吸的嗎？ 你有沒有發現，當你焦慮、疲憊、或身體緊繃時，呼吸總是變得又急又淺？甚至有時候，坐著一整天沒動，卻感覺比運動還累。 如果你有過這樣的經驗，不妨試著觀察看看自己呼吸的時候，是不是吸氣總是吸不太進去，而吐氣又總是短短一口氣呢？ 這些看似微不足道的呼吸習慣，其實正在默默影響你的能量、情緒，甚至…

問題引導：有沒有一段混亂或迷失的時期，現在回頭看反而覺得是轉機的開始？👉 可以寫：那段時期你經歷了什麼？當時怎麼想、怎麼撐過來？後來它帶你走向了什麼新的方向？

想一個你曾經「堅持」的決定，雖然也許旁人不理解，但你依然選擇了它。這個決定如何影響了你後來的生活或你成為了誰？

連鎖健身室舒適堡去年「暫時全線結業」前，銷售手法屢惹爭議，但原來會籍爭議只是操守問題的冰山一角，性別意識不足亦同樣令人驚訝。早於舒適堡宣佈結業前一年的某天，已完成上半身手術的跨性別男生W偕友人到屯門分店辦理會籍，他穿起一襲男裝運動衣、下巴長著少許鬚根，辦理手續後踏進男更衣室，卻馬上被職員以身份證印著「女…

有时候因为其他事情烦恼的时候会去游泳逃避，而在游的时候大脑也是放空的。

本篇推送内容是对于想要学习举铁格斗等运动的女性朋友们的建议和安利。

第十五期她说分享会关于健身的精彩内容将分篇发送，主要讲述四位嘉宾爱上运动的心路历程、运动给她们生活带来的积极变化以及对于想要学习举铁格斗等运动的女性朋友们的建议和安利。

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