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第七天：記一個跟舊有的自己說再見，迎來一個新的自己的故事。那可以是，任何你經歷過的人生轉折點。

第六天：記一段你主動拉開距離卻不至於斷絕的關係。它或許是原生家庭、某個曾經深愛的人，任何關係也可以。即使沒有斷聯，你還是學會以更舒適的方式維繫關係，你是怎麼找到那個「剛剛好的距離」的？

第五天：寫一個你曾經瘋狂收集、囤積或投入的事物。它可以是實物、可以是一件事，曾經有過情緒與認同，在甚麼時刻，你開始覺得「夠了」？在瘋狂投入到說再見之間，發生了甚麼事？

第四天：寫一次與內心創傷說再見的故事。這個創傷是甚麼？你花了怎樣的力氣和勇氣去說再見？現在的你如何理解過去那個曾經受傷的自己？

第三天：寫一個你想終結的習慣或生活方式。這件事，如何形塑了你？可能為你帶來安全感、成就感；然後在甚麼時刻，你覺得它不再適合現在的你了？你想變成哪種新的樣子？記下這樣的一個過程吧。

第二天：寫一個你愧疚已久，長大後終於理解「不是你的錯」的往事。

第一天：記一次告別場景，在那之後，你感覺終於能奔往自由。這場告別，可以是一段關係、一個時期、一個人。那種自由的滋味，是怎樣的？