梅雨袭来，宅在家里当然也很好

依然希望你能尽可能多的前往户外享受自然，但如果你更喜欢宅在家里，那这将是一份很好的参考指南。

居家环境

持续的降雨及高温使得空气湿度极度升高，而较弱的风力会让人产生空气凝固的错觉。当闷热黏腻的体感成为这段时期的常态时，舒适的居家环境显得尤为重要。

是时候打开你的除湿机或者空调的除湿模式了，这是我们对抗湿度最有效的利器，所以，不要犹豫。

烘干机？如果你不想自己穿着一件带有异味的衣服出门，那真的很需要它。

新风系统或许并不是所有人都拥有，那把握雨歇时机，开窗通风就变得尤为重要。

记得及时擦干物品或者家具上的水分，防止霉变。

来一点绿植在室内是相当不错的选择，净化空气的同时，也会让室内更加有生机和活力。

香薰和精油有着舒缓和提神的作用，推荐柠檬、薄荷、薰衣草等气味。

身体健康

即使待在家里，也请不要忘记运动，搭配合理的饮食，哪怕暂时无法进行户外运动，也可以让身体更加健康的度过阴雨绵绵的梅雨季。

跑步机或者动感单车可能“入手即闲置”，变成晾衣架。那瑜伽、普拉提这类无需太多辅助的运动一定是居家运动的首选。哔哩哔哩或者 YouTube 上有着大量的教学视频可以选择。

如果这些对你来说太过安静，那 HIIT 类的有氧运动也是绝妙选择。你可以借助 Apple watch 的运动功能或者 Garmin 手表来作为自己的健身教练，它们提供了科学的运动指导，同时还可以随时监测自己的心率、最大摄氧量、HRV 等身体指标，帮助自己更加科学的判断当前身体状况。 

实在没有时间做运动？那也千万不要忘了多动动脖子扭扭腰。

饮食上当然推荐多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，提高身体的免疫力。

推荐红豆、薏米、冬瓜等制作祛湿饮品或汤羹，宅家也要好好吃饭。

保持冥想、深呼吸，就现在，试着深呼吸三次，怎么样，是不是很有效果。

心理健康

心理健康与身体健康同样重要，但个体的差异使得我们都有着不同的兴趣爱好，推荐一些近期我喜欢的，希望你也喜欢。

📚

《雪崩》- Neal Stephenson

《看不见的城市》- Italo Calvino

《电幻国度》- Simon Stålenhag

📺

《母狮》 ( Lioness )

《匹兹堡医护前线》 ( The Pitt )

《瑞克和莫蒂》 ( Rick and Morty )

🎬

《天若有情》 (1990) - 陈木胜

《雅典娜》 (2022) - Romain Gavras

《蓝白红三部曲之红》 (1994) - Krzysztof Kieślowski

🎮

《死亡搁浅》 ( Death Stranding )

《迷失》 ( Stray )

《双人成行》 ( It Takes Two ）

宅在家里很好，但也请不要忘记与家人和朋友们保持联系，和他们视频或语音一下，让彼此知道“我还在”。不如尝试加入一些感兴趣的新社群，结识朋友，分享彼此的快乐。

总之，希望大家都能以愉快的方式度过梅雨季。

原文首发于微信公众号：MUZIPIN