閱讀筆記《討好自己就夠了》

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《討好自己就夠了》

【善待自己】

有太多太多人，是為了「某個其他人」而努力。

他們能夠細心關懷他人是否過度逞強？

會不會太勞累？

但不知為何，往往沒有多留意自身的疲憊與辛勞。

當然，努力本身並不是壞事，但我很希望他們能夠如同關懷別人一樣，也注意到自身的疲累與辛苦。

比方說，為了孩子和家人而努力的你，是不是總是把自身的事情往後延，沒有注意到你的身心已經發出哀號？

或是在公司，為了部下、為了同事，又或者團隊的其他人，拚命貢獻一己之力，結果自己的生活完全亂了套、累到無法喘息，以致假日總是只能昏睡一整天。

另外，家中有年幼孩子、高齡長輩或臥病在床的家人，身為照顧者的人們也是如此。

雖然確實得要以需要照顧的家人為生活的中心，但照顧者關懷自己的生活及人生，也是非常重要的一件事。

要是太過疲憊，稍微偷個懶不必有罪惡感；向別人求救、依賴其他人，要他們幫幫忙也無所謂。

你可以更加以自己為優先，不需要一肩扛起所有重擔。

【活出「為了自己」的人生】

從小我們就聽了太多父母或老師的要求，告訴我們應該做什麼、不這樣做就無法幸福，失去了自信，養成只會迎合周遭或社會的期待，形成「我應該要好好去地做」、「人就必須這麼做」的思考慣性。

如此一來，就漸漸搞不清楚自己想怎麼做、要怎樣才覺得自在，以及怎樣才覺得幸福。

再加上現在這個時代，社群媒體過度發達，使我們更容易看到他人的成就，形成一個動不動就很容易與他人比較的環境。

在這樣的環境中，「做自己就好」的心情很容易因此動搖，一天到晚為了迎合他人打造的價值觀或規則、標準答案而忙得團團轉，就會開始搞不清楚自己的價值觀、想做的事、和自己認為的幸福到底是什麼。

然而，我們來到這個世上，又不是為了符合「某個人」的期待；我們應該迎合的是自己，而不是哪個誰的價值觀或規則。

清楚理解什麼是屬於自己的幸福，以及你對什麼事情會覺得自在，是十分重要的。

唯有理解由自己所定義的幸福和感覺自在的事情，並且重視它，才是自我放鬆、活得自在的訣竅。

【不要強求他人怎麼看你】

不論開口前怎樣斟酌措辭，

或避免讓對方產生誤解，

人家依然只看到他們想看的，

既然如此，就按照自己的想法去做就好。

【見不得別人好，可能是正逢低潮的警訊】

之所以嫉妒別人、羨慕別人，

往往都只是單純感到無聊。

而實際上這種情況，相當常見。

【知道自己要什麼， 別人的批評聽聽就好】

你的責任就是好好過好你的人生，

所以，不需要太認真把別人

「自作主張的評論」放在心上。

【留心人際關係中的情緒勒索】

如果和某人在一起，

讓你覺得「我毫無價值」、「我好痛苦」時，

就和對方保持距離吧!

【現在過得比那個人好，就是最好的復仇】

你有無論如何都難以原諒的人嗎?

對於那些讓你不幸的人，

最好的復仇方式，就是讓自己過得幸福。

【你的存在本身就值得被愛】

若是能自我珍惜，

人生就能切換成簡單模式，

這是活下去的最好方式!

~藤野智哉/身心科醫生。日本國家資格認證心理師、日本各大企業長駐醫師。

~《討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方》

~《「誰かのため」に生きすぎない 精神科医が教える力を抜いて生きるコツ》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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