超核心椅子肌力運動

剛剛打開博客來網頁發現今日66折是《超核心椅子肌力運動》這本書，其實這本書就在我伸手可及的地方，也是我偶爾想到會拿起來閱讀並動動身體的好幫手。

許多人都認為運動一定要流汗，或是至少全身都要能運動到，但對於一些活動力沒有那麼強，或是高齡者而言，只要有活動就是好事，即便坐在椅子上也能做一些簡單的運動。

這本書的目標對象設定在「能在椅子上坐直的人」，會發現能做的運動比想像中還要多出許多，雖然難度不高，但比想像中還能伸展身體各部位的肌肉，也能強化核心鍛鍊肌肉。

這本書的作者艾蜜麗．卡斯塔蘭尼物理治療師是專攻樂齡健康與體適能的頂尖專家，她首創「七大肌群椅子操」讓大家可以透過居家運動緩解痠痛、加強肢體協調性、鍛鍊肌力，最重要的是協助更多人養成運動習慣並提升生活品質。

我非常能理解許多人對於出門運動都有著各式各樣的理由推託，但如果可以不需要花費金錢又不至於感到太過費力而感到心理負擔，不妨參考這本書的椅子運動，說不定能逐步建立運動的習慣，進而體會運動為身體帶來的益處。