徒手健身旅程

我開始練徒手健身時，是在高中。

那時學測剛考完，也放榜了，距離指考還有段時間，每天閒閒無事，乾脆就運動吧！
理由也很簡單，單純想減脂、想練出六塊肌，讓胖胖的身材變壯，
就選了不需要器材的方式：慢跑、伏地挺身，再加上棒式。
地板就是我的健身房，身體就是器材。

記得有次游泳課，一個也有在練的同學對我說：「唉唷！是不是有在偷練？」
那句話我到現在都還記得。
身體的變化不是只有照鏡子才看得見，別人的一句話，有時比照鏡子還要有效。
那種感覺很好，很簡單，就是「被看見了」。

那是我繼續練下去的動力，那也是具體的成長痕跡。

那時的訓練很單調，慢跑，伏地挺身，重複再重複。
直到當兵，才開始發現自己身體很多地方是缺乏的。
六塊肌是有了，可是背肌薄得像紙，腿也細得像竹竿。
我開始加入引體向上、軀體划船、弓箭步與深蹲，身體才真正立體且完整。

那是我第一次真正意識到什麼叫「前後不對稱」，也開始從「身材好看」走向「要完整」。

退伍後當倉管，接觸到徒手健身團。
那是一群不在健身房裡練的人，一群在公園、校園裡拉單槓、練俄挺、前後水平的人。
他們把訓練變成一種高強度挑戰：在上坡做蛙跳、倒立熊爬、跑步波比跳之後再拉單槓。
那種混合訓練的邏輯，讓我第一次覺得，健身不是為了什麼外在的目標，而是一種「體能的進化」。

我開始會想，為什麼要練？
早期，是為了讓身材更好看。
後來，是為了做出很帥的動作、展現體能。
再後來，開始懷疑且尋找這一切。
健身，是為了讓生活過得更輕鬆？還是只是替空虛找一個可見的出口？

有幾個時刻，我確實感受到「我變強了」。
譬如跑步總是比別人快，引體向上的次數越來越多；
譬如被人稱讚「身材很好」。
譬如舉的更重、更輕鬆。
這些不用多做解釋，身體會說話。

現在回過頭來看，有三段時期影響我特別深刻。
高中到當兵持續跑步的習慣，讓我的心肺比別人多了一個檔次；
倉管時期街頭健身的洗禮，讓我知道人體的極限遠比想像更遠；
當上教練後進入健身房，則讓我開始理解人體運作的邏輯。

不是只練自己，而是要能解釋給別人聽，讓他們也能學會你會的動作與知識。

如果現在有個剛開始接觸徒手健身的人站在我面前，我想跟他說的話很簡單：
不要受限於自己的身體，盡情去探索吧。

因為我走過來了，我知道，身體不會說謊，它會記得你給它的每一次掙扎與突破。
你要做的，不是等它變強，而是讓它知道，它可以更強、更快、更猛。