心髒好不好，捏腳踝就知道？醫生：2秒恢復正常，說明心髒健康

統計數據顯示，每年中國心源性猝死發病人數高達55萬。在快節奏的大都市，心源性猝死成爲威脅年輕人的一大殺手。就在上個月，臺灣藝人高以翔錄制節目時因心源性猝死，結束了短暫的生命旅程。

P教授認爲，要避免類似悲劇重演，預男性持久防猝死，除了不要過勞之外，還要及時了解自己的心髒健康狀態。

但怎樣才能了解自己的心髒健康呢？P教授發現，朋友圈、網絡上熱傳了很多自我檢測心髒好壞的方法，摸脈搏、摸脖子等，那麼，這些方法真的靠譜嗎？

本期闢謠專欄邀請廣州市婦女兒童醫療中心心髒中心CICU主任崔彥芹教授，南方醫科大學珠江醫院心髒中心副主任閆玉生教授詳細解釋。

網傳自測法1：摸脈搏

大於或小於60、90說明心率異常？正確！

一般而言，健康人的脈搏跳動的頻男性壯陽率與心髒跳動的次數是一致的，可以用摸脈搏來監測心率。

非運動員的成年人，在安靜狀態下，正常脈搏跳動頻率爲60—90次/分鍾；6歲以上孩子，正常脈搏跳動頻率爲80-90次/分鍾，孩子年齡越小，心率越快。

運動員由於長期鍛煉，心率要慢一些，心髒每分鍾跳動40-50次就能滿足生理需要。

一個人的心率太快或太慢，都是不正常的表現。心率太快，要警惕心肌缺血、高血壓、心梗等疾病，心衰最常見的症狀是心跳快。

而心率過慢，可能是竇性心律過緩、房室傳導阻滯等問題，常見心肌炎、冠心病造成右冠狀動脈阻塞缺血造成心髒的起搏系統變性壞死，導致心率過慢。

心髒受到炎症刺激，早期心率表現男性助勃爲過快，到了晚期則變化爲心率過慢。

網傳自測法2：捏腳踝

手指松開後按壓處凹陷不能立即恢復，說明心功能不好？有道理！

捏腳踝測心功能，其實是人體毛細血管再充盈試驗，醫生在給病人初步查體中也經常用到。這是一個判定重症病人或慢性病人的參考指標。

做法：用大姆指按壓腳踝或小腿肚，當按壓部位往下凹陷、皮膚變白的時侯，馬上放開手指。

如果凹陷處能在2秒內快速恢復正常，說明血液循環好，回心血量充足，心髒比較健康。反之，如果按壓後凹陷處，超過2秒後才慢慢恢復，說明血液循環不好，心髒功能比較差，應該引起重視，有必要上醫院進一步檢查。

網傳自測法3：摸脖子

脖子粗大，心髒病風險也大？不準確。

脖圍跟腰圍是一樣重要的健康必利勁指標。男性頸圍超過39釐米，女性頸圍超過35釐米，說明脖子較粗大。

脖子粗大，可能是多種疾病的徵兆，最常見的是甲狀腺功能亢進（甲亢）、血脂高、肥胖等。美國一項研究表明，脖子越粗，罹患心血管的風險越大。

但把頸圍用於預測心髒健康，過於粗糙，脖子變粗是意味着血脂異常的可能性大，但心功能強弱是看不出來的。

成年人高發的心髒病，不是先天性心髒病，而是繼發性心髒病，如風溼性心髒病、冠心病，這些都是環境因素逐漸造成的。

糖尿病、肥胖、高血壓等是冠心病的高危因素，有這些問題必利吉的人都是冠心病高危人羣，平時定期檢查心髒，有無心絞痛、胸悶等症狀，比摸脖子粗細更靠譜。

醫生：CPET 是評估心肺功能的“金標準”

簡單的自測方法，有一定的提醒作用，但不能太迷信。要想準確評估心髒強弱，還是應該上醫院做檢查。常規的心電圖和心髒彩超，都可以幫助我們了解靜態中的心髒健康狀況。

但靜態時的心髒沒問題，不等於運動中的心髒一定好。這就需要做CPET（心肺功能運動試驗）運動心肺功能檢查，可以了解在運動過程中有無心肌缺血、心率失常等問題，發現隱匿的心髒毛病。

根據檢查結果，醫生可以開出適合的運動處方，指導生活和工作。CPET能夠全面客觀反映人體在休息及活動狀態下心、肺、犀利士骨骼肌等多方面功能，是國際公認的評估心肺功能的“金標準”。

提醒：這些日常活動也能看出心髒好壞

1.泡溫泉

泡溫泉是冬天火熱的養生保健活動。隨着泡泉的時間變長，人體受熱後血液循環加快，心跳隨之變快。如果跳到溫泉池不到5分鍾，心髒就“砰砰”直跳，說明心髒缺乏鍛煉，心髒功能不佳。

2.爬樓梯

人在爬樓梯時，心髒負荷比平路行走時加大，會加強心肌的收縮，血液循環加快，心跳加快。連續爬三層樓梯，臉不紅氣不喘，說明心肺功能較強；如果爬一層樓，都頭暈、氣促、胸悶，肯定心髒有異常，建議到男性壯陽心內科就診檢查。

心髒是身體運營的中樞，其重要性不言而喻。但因爲平時繁忙的工作和生活讓很多朋友忽視了心髒健康問題，等到病情嚴重時才發現。所以日常中，大家再忙也要停下來關心自己的身體和心髒，用幾個簡單的小方法就能安心，何樂而不爲呢？