Day 6｜情緒緩衝墊 💭Oct.6

十月，婷文想在自由寫

在這裡自由的寫下作為一個分享者兼學習者的內心話

好好紮根紀錄這31天份的日更小日記📝

主題是延續我自己發起的「突破迭代」🌱限動陪跑

🌱 第一週｜覺察之流

Day 6｜情緒緩衝墊 💭

✍️ Q&A：

🫥當情緒來的時候，你會怎麼與它相處？

你通常是急著安撫它、壓抑它，還是給它一點時間自己走完？

🫥寫下你最近一次感到起伏的時刻——

那個情緒想對你說什麼？

而你，又給了它什麼樣的空間？

今日份小日記📝

《我與情緒之間的空間》

情緒不是敵人，而是內在的信差。當你願意給它一個緩衝墊，你其實也在擁抱一個更完整的自己。

今天恰好和一位許久未連絡的朋友聯繫，簡單來講是我想邀約她出來拿一個東西給她，不過她卻直接拒絕我。她也跟我誠摯解釋原因，不是因為她討厭我，她是很信任我，願意和我分享她近期的低氣壓。

頭先我也會詫異她的回應，畢竟我是出於善意。但我很認真反覆看了幾次，到最後自己眼眶泛紅。

因為現在的我能讀懂，她堅定拒絕的背後是一份對自己和我的體貼，她害怕把自己的低氣壓帶給我、也同時她自己也在立下界線，以免我可能不經意的話語會使她內心開始無限循環的內耗模式。

「不是不想見人，只是現在的我，需要一點安靜，讓靈魂喘口氣。」我感受到她充滿歉意底下的文字、是這樣真實的情緒。

在近幾年練習覺察的我，其實很佩服她這樣勇敢的告白，一般人要在外人面前承認自己的脆弱是非常難的。

於是我也不會覺得被拒絕很難受，而是告訴她：「過程很痛苦，但別忘了妳不孤單，因為每個人都有他自己要面對的苦：）老話一句，需要我的時候我也都在😊。」

回推幾年前的我，可能會因為這份拒絕而丟失了友誼的橋樑，當時的我太把自己放大了，眼裏只有自己，而比較不會站在別人的立場想。

於是在透過今天這樣的事件，我也很感謝自己這些年的學習，能細膩感受她文字背後的感受，讓我也可以用其他方式陪伴她。

情緒它真的是沒來由的、但有時必須客觀看待。這個客觀絕對是需要時間，讓自己「暫停」一下去學習傾聽自己和他人內心的聲音，就連要讓自己暫停這件事，還真的都是需要練習的，有時候把溫柔留給自己和對方，也是成就了這份關係的餘裕：）

最後我選擇把東西寄給她，並且自己畫了一張卡片給她，背後寫上了這段話：

「願這束花，替我輕輕抱住你。我不在你身旁，卻在遠方，為你留著一點光。——願你被溫柔安放 💛」

因為我聽過一段話：「當一個人願意和妳分享他的負能量，請不要試圖推開他，我們是不是可以試圖讓自己的善意回應順成一道光，讓他知道，自己也許擁有另一種選擇。」

我想自己可以提供這份溫柔。我願意守候著某個還在療癒中的朋友，不催促、也不評價，就只是靜靜等待：）