《承受的姿態：當事情發生了，別把自己一起丟下》

當事情發生

A：有些事，不是選擇的問題。

B：什麼意思？

A：不是我選錯，也不是我不努力。

它就是發生了。

B：發生什麼？

A：失去、失敗。

一段關係的結束、一個機會的落空、一個期待的崩塌。

B：你還在找原因嗎？

A：一開始會。

一直想知道哪裡做得不夠，是否還能重來。

B：現在呢？

A：有點累了。

因為不管怎麼想，它還是在那裡。

B：那你現在的感覺是什麼？

A：一片空白，像被抽走一塊。

B：你會怪自己嗎？

A：會。

覺得如果我更好一點，也許就不會這樣。

B：那個念頭讓你比較好受，還是更痛？

A：更痛，但至少有一個可以怪罪的人。

B：怪自己，比較有控制感？

A：可能吧。

好像只要是我的錯，下次就能避免。

B：但有些事，不單單是因為誰錯。

A：理性上知道是這樣，但情緒上不接受。

B：情緒說了些什麼？

A：它在說——

為什麼是我？

B：這句話裡似乎有委屈。

A：有，還加上不甘心。

B：不甘心什麼？

A：我已經很努力了，為什麼還是會失去？

B：努力，不能保證把它們留下來。

A：這句話很殘酷。

B：但真實。

A：那承受是不是只能忍？

B：不是忍，是讓它存在。

A：讓痛存在？

B：對。

不急著合理化、不急著轉正。

不急著告訴自己「這會讓我成長」。

A：可是大家都這樣說。

B：那是後來的事，現在只是現在。

A：現在只剩下難過。

B：那就讓難過存在。

A：這樣會不會太消極？

B：消極是放棄生活，承受是帶著傷繼續活。

A：我現在不確定能不能繼續。

B：你還在呼吸、還在說話、還在感受。

這就是繼續。

A：可是我覺得自己變弱了。

B：變弱，還是變得真實？

A：真實？

B：真實地承認，你會受傷、你會痛。

你不是無堅不摧。

A：承認脆弱，算成熟嗎？

B：算。

A：為什麼？

B：因為你不再假裝沒事。

A：我以前很怕別人看見我這樣。

B：現在呢？

A：還是會怕，但比較願意面對。

B：這就是承受。

A：承受不是改變現實，是改變我面對現實的方式？

B：也可以這麼說，現實沒有因此變輕鬆，但你也沒有逃避。

A：逃避有什麼不好？

B：短期會止痛，卻擋不住裂痕。

A：裂痕......

B：當你假裝沒事，那個沒被處理的部分，會在別的地方出現。

A：所以現在這樣坐著，什麼也沒解決，其實已經在做事？

B：你在做一件很難的事。

A：什麼？

B：沒有把發生的事，立刻轉成「我不夠好」。

A：......這真的很難。

B：我知道。

A：如果有一天，我真的走出來，是不是就不痛了？

B：也許還會痛，只是你不再被它定義。

A：不被它定義？

B：對。

事情發生了，但那不是全部的你。

A：......

B：承受是學會讓現實跨進來，卻不讓它把你帶走。

A：我現在還在學。

B：那就慢慢學，不急。

不把自己一起丟下

A：我發現一件事。

B：什麼事？

A：事情發生之後，最難的不是失去。

是我開始懷疑自己。

B：懷疑什麼？

A：是不是我不夠好，是不是我本來就不值得。

是不是其實，我一直都是在勉強。

B：這些念頭什麼時候出現？

A：當我一個人的時候。

當沒有人再需要我、肯定我、回應我。

B：所以你把發生的事，變成對自己的判決。

A：對，好像一定要找到一個原因。

而最方便的原因，就是我。

B：把錯放在自己身上，會比較有掌控感嗎？

A：會，至少有一個答案。

比「事情就是發生了」來得清楚。

B：可是那個答案會傷害你。

A：......這種狀態已經很久了。

B：你會怎麼對自己說話？

A：說我太天真、動作太慢。

不夠努力、不夠成熟。

B：如果同樣的事發生在朋友身上，你會這樣對他說嗎？

A：不會。

B：為什麼對自己這麼嚴格？

A：因為我覺得我應該更好。

應該早點看清，應該可以避免......

B：「應該」很多。

A：對。

每個應該，都像一把小刀。

B：你覺得失敗等於不夠好嗎？

A：有時候會。

B：那如果不是失敗，只是事情的結果呢？

A：結果也會很痛。

B：痛和否定，不是同一件事。

A：我好像常常把它們混在一起。

B：痛是因為在乎，否定是因為羞愧。

A：羞愧？

B：對。

那種覺得「我不行」的感覺。

A：很熟悉......

B：你願意試著分開嗎？

A：分開什麼？

B：事情發生了，你很難過，這是真的。

但那不是在說＂你不好＂。

A：可是如果我更好，是不是能避免失去和失敗？

B：也許能，也許不能。

但你無法用假設，審判現在的自己。

A：我很怕被否定。

B：被誰否定？

A：別人，也包括我自己。

B：如果你現在不急著評分，只是陪著自己坐著，會發生什麼？

A：可能會比較安靜，也會覺得很空虛。

B：空虛不等於錯。

A：可是沒有成績、沒有關係、沒有成功，

我還剩下什麼？

B：你還剩下你。

A：這句話很抽象。

B：那換一個說法。

當掌聲退場、結果不如預期、別人離開之後，你還在。

A：......我還在。

B：而你值不值得，不應該由那些事決定。

A：我以前好像一直把自己綁在結果上。

B：很多人都是。

A：那要怎麼不把自己一起丟下？

B：當事情發生時，先說一句「這很痛」，而不是「我很糟」。

A：只是換一句話？

B：語言會改變座標。

前者承認感受，後者否定存在。

A：我習慣後者。

B：那就慢慢練習前者。

A：如果真的有做錯呢？

B：那就承擔行為、修正行為，而不是否定整個自己。

A：差別在哪？

B：行為可以調整，但存在本身不需要被撤銷。

A：......

B：承受並非把自己推進黑洞，只是把事情放在它該在的地方。

A：那我的位置呢？

B：你的位置，不在失敗底下。

不在關係的結果裡、不在別人的評價上。

A：那在哪裡？

B：在你還願意繼續活著的地方。

A：繼續活著，聽起來很基本。

B：很基本，卻很重要。

A：如果有一天我又開始否定自己呢？

B：那就再把自己撿回來。

A：一次又一次？

B：對。

成熟的人，依舊會迷失。

差別在掉下去之後，他們不會把自己遺棄。

A：......

B：事情會發生、人會離開、結果會不如預期。

但你不需要因為這些，就把自己一起丟下。

A：我還在。

B：對，你還在。