自我療癒手冊04：適合低谷期做的5件小事

最近我看到療癒類文章底下的留言，有些類似的求助聲音：「整天都提不起勁怎麼辦」、「覺得做什麼都沒意思，是不是我有問題」、「好像人生沒盼頭了，我該怎麼辦」等等。

這些，其實都不是壞事呀，這是生命自然的低谷期——就像水流有急有緩，人的情緒與能量，也有高有低。

當低潮來臨時，我最想對你說的一句話是：允許自己躺平。

關於「低谷期」這件事，即使是療癒師，也確實經歷過這樣的時刻。

每個月都會有幾天，只想好好的放空，幾乎什麼都不想做。我沒有逼迫自己「趕快振作」，也沒有焦慮地去找「讓自己變好」的方法。

你可以開始嘗試一個小小的改變。

去嘗試，只是和頭腦製造的「情緒」待在一起，不逃避，也不批判。

去嘗試，只是做五分鐘的養生操。

或是清理書桌。

或是慢慢走出門散步，有條件的話，你可以去到公園，享受十分鐘的樹葉沙沙聲。

你會發現，不需要太久的時間，你就回到了生活的節奏當中。

✧

去嘗試放下比較，接納現狀。

低谷期最容易出現的，就是焦慮。

你會看到別人依然全力奔跑，而自己寸步難行，於是懷疑、責怪自己。

請深呼吸。

對自己說：「沒關係，現在這樣也可以。」

你知道，你可以帶著痛苦生活。

你可以接受自己狀態不好，但依然嘗試在這個狀態下做點小事。

即使今天只能和一個人說話，也足夠。

能夠感受痛苦，本身就是一種與自己深層的連結。

✧

去嘗試動一動。

不是強迫自己健身，而是「讓能量流動」。

散步、伸展、抬抬手、轉轉脖子，甚至在家裡走兩步也好。

我開始好轉的起點，就是那短短五分鐘的古法養生操。

雖然微小，卻讓我重新感受到「生命在動」。

✧

去嘗試清潔一個小角落。

不用大掃除。只需刷刷馬桶、擦擦水龍頭、整理洗漱台。

看著一個東西「變乾淨、變明亮」的瞬間，其實是在整理內在。

我經常在煩躁時清潔環境，這是我最簡單、也最有效的療癒法。

如果真的沒力氣，那就看看別人打掃的影片、修蹄的影片、幫動物洗澡的影片——

這些畫面本身也很治癒。

✧

去嘗試寫下你的心情。

拿筆，寫日記，不需要優美句子，只要真實。

有一次我和家人吵架，情緒堵著，誰也不想說話。

我就開始寫——寫沒幾行，氣就慢慢散了。

書寫的過程，其實是在幫心整理出路。

✧

去嘗試動手創造。

當注意力放在手上的事物時，思緒會自然安靜下來。

你可以試試：數字油畫、拼圖、十字繡、毛線小掛件、積木、手作香氛……

不必做得好，只需「做」就行。

我曾買了一組毛線掛飾，完全看不懂說明書，最後改拼積木，也一樣療癒。

寫在最後，低潮期不是懲罰，而是生命要你暫時慢下來。

該停下、該呼吸、該重新建立與生活的連結。

從最小的事開始。

寫一句話、擦一個桌角、走五分鐘路。

讓生活變得具象，讓自己重新能「感覺到」。

低谷不是終點，而是能量重新聚集的地方。

以上，分享給大家，這些方法我都親身實踐過，溫柔有效，沒有壓力。或許能給正處於低谷的你，一點微光。

一切順利！🌤️

發送光與愛給所有讀者，
彌雅Amelia

關於彌雅Amelia

📌 產品（水晶珠寶、魔法香氛、家居美學）、年度陪伴療癒、1對1諮詢服務與教學課程
📌 加入《療癒花園群組》：日常思考、PLOG、公益活動分享、驚喜掉落

歡迎關注，持續更新靈性訊息、神秘學/靈氣/占卜術/人類圖/占星術乾貨、冥想練習、能量提升、INFP成長等內容，和每位靈魂一起創造最高版本的自己☀️