七日書｜生命煩惱 - Day3 回到感覺的起點

煩惱既然是我創造的實相，那我選擇忽視，反而沒辦法走出迷霧，只有把自己關起來，凝視著我的陰影，用一束又一束的光亮，打開來剖析，才有機會徹底走出，下次才不會用熟悉的肌肉又再度讓自己帶回同樣的地獄。

說來神奇，我總是幸運的在卡關的峰頂，會獲得幾個久違的獨處時光，細細地打開我的錯題集，調整一下答題策略。

空氣安靜得不像在城市。想讓自己安穩下來，試著用儀式般重新對齊自己。我坐在房間角落，看著窗外的陰影發呆。

但我沒有馬上進入那個狀態。

腦子還在奔跑，像是一條多車道的高速公路——每條車道上都擠著任務、訊息、責任、遺憾。每輛車都打著燈，催促著我回應。我懷疑自己是不是根本已經失去了安靜的能力，習慣了被牽動、被推動，甚至無法不被打擾。

我開始擔心：會不會有人敲門？會不會手機亮起？會不會這片刻的寧靜太短，而我還來不及準備好面對自己？依然，手機還是響個不停，我開啟了勿擾模式，從世界抽離。

這次跟之前不一樣。

我就坐在那裡，眼睛閉著，盯著房間裡的影子看，直到我想起幾個口令。不是什麼神秘的咒語，而是我曾在身體裡記住的語言。有些節奏與聲音，在我低落時、痛苦時、過度思考時，總能讓我回到穩定的地面。那天，我跟身體對話。全身開始慢慢暖起來，像有一層看不見的毯子從背後覆蓋下來。呼吸變得穩重。我不再往外看，也不再急著往內尋找什麼。我就只是坐著，被時間包裹起來。

沒有目的，沒有表現，只有安靜地，與自己相處。我原本是帶著目的來的，但現在也不太重要了。

外在世界回應了我內在的回歸

那天下午，我後來去了圖書館。

我沒特別找什麼書，只是隨手翻了一本，裡面的段落幾乎像是在替我說話。它談的是內在辨識、過度敏感者、以及如何與世界保持界線。下一本也是。連我手機偶然滑到的占星訊息，都精準說出了我當時的心境。

我震驚，也感動。

原來，在我終於安靜下來的那一刻，世界也開始回應我的頻率。不是喧囂的答案，而是一種潛在的共鳴，像是宇宙說：「你回來了。」

原本我回應煩惱的方式，是先選擇戰鬥，沒有我打不過的怪獸，的確，喋喋不休的我每次都贏了，但卻傷痕累累。

現在我會選擇後退一步，選擇暫停，那不是逃避，而是主動撤退不是不想面對世界，而是我想先回到自己，等待救援。很多人不懂，覺得我太敏感、太慢、太鑽牛角尖。但只有我知道：這不是脆弱，是感覺太多，來不及分類。神經系統像一台開著所有感應器的機器，一邊收訊，一邊過載，還要假裝沒事地繼續運作。要打破我對煩惱的習慣性回應：我不會馬上解決它們，我也不再用力分析它們，我選擇先讓自己靜下來，讓身體先安頓，情緒再說話，思緒最後跟上。

這是我自己找到的順序。這是我回到平靜的方式，才能解決問題。

那些空白，是我誠實的方式，雖然不是每次都能有那樣的獨處，那樣的圖書館，那樣的書，那樣的訊息。但我可以為自己創造日常裡的一小段空白，等待風暴過去：

• 一口不說話的水

• 一次洗手時的停留

• 一頁書裡的深呼吸

那些瞬間，是我找回感覺歸屬的地圖。它們讓我知道，我還在；我還記得怎麼走回自己那裡。

我不再以「解決」為目標，而是以「靠近」為方向。

我最常見的煩惱，是無法分辨自己的感覺與他人的感覺。而這份困擾，本身就是一個提醒：你需要真正的空間，去和自己對話。於是我又多拆開來了一層：我已經開始可以分辨，哪些是「我的」感覺。（待續：Day 4——換個角度看煩惱）