你不可不知的心理治療話術：破解40個網路瘋傳的諮商迷思，掌握心理健康的真相！

當我們看到某個人對朋友很好，主動表現出熱心助人的樣子，便有可能被冠上「討好型人格」；若一個人不吝於稱讚自己，表現非常自我中心的特質，亦可能被貼上「自戀型人格」的標籤。

其實會知道這些專有名詞無非是網際網絡的傳播，雖說讓大眾更理解心理健康的重要有其必要，但也因為這些專業術語被廣為宣傳，而產生了可能被濫用的現象。

《你不可不知的心理治療話術》這本書以嚴謹的角度來替大家解惑，也提醒千萬不要仰賴網路社群的資訊來自我診斷，若有疑問或需要，務必請求專業人士的幫助才不會讓自己誤解，甚至讓原本的困擾更加深擴大。

比如書中提到「正念」不盡然適用於所有的心理健康問題，因為作者實際遇到的案例是當患者專注於當下，反而讓不適的症狀放大，所以有些時候轉移注意力或迴避情緒才是正確的選擇。對於這點，我個人也非常有感，因為近期時常因為自律神經的敏感而導致日常的些許困擾，於是在我觀察靜心與忙碌的差異時也發現到反而不刻意去關注呼吸與心跳才能減緩焦慮，這與作者在書中提到焦慮或恐慌症有時所能採取的方式之一是分散自己的注意力不謀而合。

不可否認在網路上偶爾做些心理測驗能增加自我了解的機會，但作者也擔心過度相信或依賴很可能會妨礙自己做出有利的改變，畢竟每個人對自我的判斷都帶有主觀性，而我們對自己的記憶也不盡然是完全貼近於真實。

在身心疾病逐漸被大眾所熟知且接納的時代，最常見的是有些人會拿這些疾病來為自己的錯誤開脫，但作者表示這些身心疾病只代表一個人所擁有的一部分，並不代表一個人的全部，所以並不能合理化不相干行為的藉口。

每個人的心理其實都極其複雜多元，但展現出某些特質或是行為問題的時候，很有可能只是當下的正常反應，切勿過度解讀而貿然替自己或別人貼上標籤，而網路上的心理健康資訊確實能增進我們的知識，但請注意別妄下定論而誤用。

這本書的內容分享了40個網路瘋傳的諮商迷思，期盼大眾能以更謹慎的態度面對這些心理疾病及術語。