「笑」果顯著：大笑瑜珈如何改善視障人士的孤獨、憤怒與壓力

21 小时前

「笑」果顯著：大笑瑜珈如何改善視障人士的孤獨、憤怒與壓力

The Effect of Laughter Yoga on Loneliness, Anger, and Salivary Cortisol Levels in Visually Impaired

這篇文章探討了大笑瑜珈 (Laughter Yoga) 對於視障人士在孤獨感、憤怒情緒，以及壓力荷爾蒙皮質醇 (Cortisol) 上的影響。研究地點在土耳其 (Turkey) 伊茲密爾 (Izmir) 的阿塔圖克省公共圖書館 (Atatürk Provincial Public Library) 的身心障礙人士部門，這個部門服務大約 250 名活躍的視障會員，甚至還有來自土耳其其他地方的視障人士。

這研究最特別的地方，是過去從來沒有人研究過大笑瑜珈對視障人士的影響。它想證明大笑瑜珈不只能讓人心情變好，還能幫助他們融入社會。

研究方法是將參與者隨機分成兩組：一組接受大笑瑜珈的訓練（實驗組），另一組則沒有（對照組）。在訓練前後，研究人員會測量他們的孤獨感、憤怒程度，以及唾液中的皮質醇含量。

大笑瑜珈的課程包含模擬的笑聲、呼吸練習和一些有趣的活動。雖然一開始的笑是假裝的，但透過團體互動，慢慢地就會變成真心的笑。

研究結果顯示，實驗組的參與者在孤獨感、憤怒情緒和皮質醇的指數上，都有顯著的下降。這表示大笑瑜珈真的能幫助視障人士減輕壓力，改善情緒。

個人感受與見解：

我本身也是大笑瑜珈的愛好者，而且體驗的是線上大笑瑜珈，所以看到這篇文章時，覺得格外有感觸。雖然我沒有視力上的障礙，但透過螢幕與大家一起大笑，那種溫暖和連結感，真的是非常真實的。

這篇文章讓我思考到，對於視障人士來說，大笑瑜珈可能不只是一種運動，更是一種社交的方式。他們平時可能因為視力上的限制，比較難以參與社交活動，但透過大笑瑜珈，他們可以和其他人一起互動、一起歡笑，建立歸屬感。

此外，研究中提到，視障人士常常會因為生活上的不便、社會的誤解而感到沮喪和憤怒。大笑瑜珈提供了一個很好的情緒出口，讓他們可以釋放壓力，找回快樂。

我認為這篇文章最大的價值，在於它提醒了我們，即使身處逆境，我們仍然可以透過簡單的方式來改善生活品質。大笑瑜珈就是一個很好的例子，它不需要花費太多的金錢或時間，卻能帶來意想不到的效果。

總結：

大笑瑜珈不只是一種運動，更是一種生活態度。它讓我們學會用樂觀的心情面對挑戰，並在歡笑中找到力量。希望未來能有更多人認識大笑瑜珈，並將它融入到生活中，讓自己和身邊的人都能感受到它的美好。

除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。