重構生活－平靜小儀式

我沒有香薰、沒有冥想墊、沒有背景音樂。

我只有**三段式 AI 流水線**：

ChatGPT 先倒垃圾 → Grok 冷血理清 → Gemini Storybook 溫暖收尾。

這是我在日常裡，給「非想通不可」的大腦，量身訂做的解放出口：

「三腦 12 分鐘：倒 → 拆 → 暖」。

儀式全記錄

階段 1：ChatGPT 語音倒垃圾

規則：**不整理、不修飾，情緒 100% 原音重現。**

- 場景：走路、洗碗、蹲馬桶——任何能開口的時候

- 長按語音鍵：

> 「報告又少一頁！他媽的會議還問這專案誰的？我氣到想砸鍵盤！新人憑什麼這樣？我懷疑他是故意整我……」

- ChatGPT 回：

> 「已轉文字，8 條高情緒異常，是否直接送下一步？」

→ 心跳 100 → 90（情緒沒降，但已「外置」）

階段 2：轉貼 Grok 冷血理清

規則：**一句指令，逼出想通的骨架。**

- 複製 ChatGPT 輸出，貼給 Grok：

> `「給我 ≥80% 覆蓋率的單一假設＋3 個驗證缺口。」`

- Grok 回覆範例：

> 主假設：早發性失智（覆蓋率 87%）

> 缺口：

> ① 出勤紀錄異常請假

> ② 家人陪診痕跡

> ③ 直接問「最近看醫生了嗎？」

> 結論：明天 14:00 走廊問。

→ 心跳 90 → 70（憤怒 → 任務）

階段 3：Gemini Storybook 溫暖收尾

規則：**Grok 理清後，才准溫暖。**

- 複製 Grok 結論，貼給 Gemini：

> `「用 Storybook 風格，寫『早發性失智』的溫暖結局，我要被療癒。」`

- Gemini 回覆範例：

> 《咖啡杯的顫抖》

> 走廊盡頭，你遞出剛買的咖啡。

> 他接過，杯子輕顫，眼神像迷路的小孩。

> 「最近…還好吗？」

> 他低聲：「醫生說…可能是早期。」

> 你微笑：「那這杯我請，慢慢來。」

> 他抬頭，第一次露出真實的笑。

> 結局旁白：原來憤怒的盡頭，是一句「慢慢來」。

→ 心跳 70 → 60（任務 → 被理解）

狀態對比

為什麼這套「三腦流水線」無敵？

我不需要「先平靜」

我只需要「先想通，再被暖」

下次「想不通就炸」時，照這三步：

1. ChatGPT 語音 3 分：倒完垃圾

2. Grok 拆刺 4 分：逼出 ≥80% 假設

3. Gemini Storybook 5 分：寫溫暖結局

12 分鐘後，

你不是「被安慰」，

你是**親手拆完炸彈，再被抱一下**。

這不是依賴 AI，

這是**重構生活裡的『倒拆暖』生產線**。