探索自我並挖掘問題根源，才能解放被壓抑的身心：《你的隨身心理師》

你認為在什麼情況下會需要踏進心理諮商的診間呢？是身心狀態已經嚴重影響生活，或是人際關係、婚姻、工作變得岌岌可危，所以才需要找心理諮商師聊聊呢？那如果只是身體或心裡感覺跟過去有點不同，比如莫名提不起勁，或是身體各處不時有一些小病痛，是否就能暫且擱置不理呢？

《你的隨身心理師》這本書告訴我們其實身心的微小問題都是一個提醒，也是一種保護機制，目的是為了讓我們可以繼續生存下去，但這些不舒服的感受卻容易被我們所忽略，甚至已經習慣成自然而不去探究原因，直到演變成嚴重的狀況才不得不正視問題而尋求幫助。

作者安妮．齊默爾曼是一名心理諮商師，他在這本書中分享自己個人的經驗，以及治療的個案來告訴讀者應該要抱持著好奇心去探索自我，因為那些擺脫不掉的焦慮習慣很可能是我們長期恐懼某件事的表現，不要帶著抗拒的心情去看待，而是要去了解焦慮到底想要告訴我們什麼事？原因可能不容易在一時半刻就釐清，但能透過這本書的引導讓我們逐漸找到答案的方向。

比如作者提到緩解焦慮的關鍵方法之一，是接受自己無法控制的事情，倘若我們放手，焦慮就會減緩，所以焦慮的源頭在於恐懼許多事物的不可控，只要我們放棄控制的執念，身體自然就會放鬆，焦慮的症狀自然就能得到紓解，不過我能深刻理解這並不容易，因為掌控欲本身也是安全感的來源，所以作者在書中表示我們要不斷提醒自己是安全的，並且接納許多無法改變的事，別讓焦慮成為了習慣，否則會讓身體健康造成危害。

書中同時也提到對某件事物「上癮」並不是為了快感，反而是在某方面沒有獲得安全感，也就是說為了迴避痛苦，所以把焦點轉移到另一件事情上而成癮，比如暴飲暴食、酗酒都是為了逃避某件事情帶給我們的壓力，但這些行為只能得到短暫的快樂，卻又造成了另一個問題也就是「成癮」，所以並非單純戒掉這些行為就能解決問題，而是要直視痛苦才能得到真正的療癒。

每個人的課題都有所不同，即便是擁有快樂童年的人也可能會在長大成人後遭遇許多問題而深受其擾，而閱讀這本書就猶如帶我們進行一場心靈的探索，喚醒那些埋藏在記憶深處的痛苦，別害怕會再次感受那些情緒，因為唯有坦然面對，才能不再壓抑內心的感受或歸咎於自己，當我們對自己有足夠的理解與愛，才能設立界限讓自己走出陰影，並更有自信及自尊地與他人建立健康的連結。

如果你也有身心方面的困擾，或是在父母、人際、婚姻中感到糾結，讓這本書為你指引方向，替自己找回人生的主導權。