七日書開始報名｜陪你完成人生日記：說聲告別，走向新的自己

11 月 23 日

一年之終，望著日曆上漸少的日子，你有沒有浮起一聲低語：是時候舉行一場告別的儀式了？有些事情，可能是時候說再見，然後走往新的自己。本月七日書邀請你一步步走過這場年底儀式，在再出發的曙光中看到新的自己。

⚡參與七日書由此進 七日書｜說聲告別，走向新的自己
⚡參與七日書由此進 七日書｜說聲告別，走向新的自己
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你有沒有在年底的某個靜夜，望著窗外霓虹漸淡，心裡浮起一聲輕歎：是時候好好說再見了？這不是倉促的告別，而是溫柔而堅定的開展 —— 對舊關係的釋懷、對舊自我的道別。告別後奔往自由的滋味，是怎樣的？或許是終於了解不是自己的錯的一次釋懷、想要說再見的一個舊有的習慣。又或者是，告別了內心的創傷後，你現在是如何看那段過去的故事的？

告別，可以是對舊自我的輕聲道別 —— 那個被既有角色綁架、被期待雕琢的你；可以是對這座城市的暫別揮手，對慣性軌跡的鬆綁。或許是離開舒適區，內心湧現遼闊的自由；你與自己細細對話，讓舊的在告別中沉澱。這個「告別」，像一場私密的典禮；這個「再出發」，不是急急的逃離，而是深呼吸後的嶄新起點。

告別舊的，是否就能真正迎接新的？或許是、或許不，但終究也是一個過程。我們邀請你，來寫寫那些故事吧。在七天裡，一步步走過這場年底的儀式，在再出發的曙光中，迎接那個更貼近自己的模樣的你。

關於自由寫

2024年春天，Matters 開啟「自由寫」企畫，組建寫作社群，與你一起完成人生日記。

自由寫（Free Writing）是一個專門的寫作技巧，作品不一定完美、嚴謹，但可以幫助作者克服自我批評的障礙。作家彼得・艾爾博（Peter Elbow）致力推動自由書寫，「寫作的結果是你必須從用錯的詞寫錯的意思開始；但要持續寫作，直到用對的詞來表達正確的意思。只有到最後，你才會知道自己在說什麼。」

過去一年多，「自由寫」走過不同主題，透過家與故鄉、愛與親密關係、人生飯桌、成長軌跡、我的（不）完美人生、家庭故事、地方書寫、人生的靈魂提問、What If 人生有如果、長女症候群、給自己的情書、曖昧時刻、重構生活等，我們書寫了自己的人生故事。每天 20 至 30 分鐘，書寫每一道題目，展開一場內心旅途，當中可能會想起某些已經忘記的回憶，又或者跟過往達成和解。透過寫作，感受到內心的脆弱，也能獲得力量。

目前社群已累積參加人次 3000 多人，創作近 8000 多篇人生故事。講座曾邀請到作家陳思宏、洪愛珠、郭強生、楊翠、馬尼尼為、李智良、黃宇軒、譚蕙芸、吉井忍、張慧慈、庫索、許菁芳、周慧、許俐葳等。在一年多的寫作旅程中，收到最多的迴響是，自由書寫的方式讓作者能夠持續隨心寫作，把當刻的感受寫下來，獲得了意料之外的驚喜收獲。

「自由寫」心法提示：
（一）動筆之前，先預定好一段專心書寫的時間（建議 20 到 30 分鐘）
（二）不需嚴謹處理文法、修辭，也不作修改，只需要在指定的時間內寫作
（三）相信過程、相信自己的思緒，直接紀錄，不要批判你的內容
（四）不要介意作品是否有完整結構，看到題目之後，讓思緒帶著你，相信當下的感覺是重要的，並且寫下來

本月題目

第一天：
記一次告別場景，在那之後，你感覺終於能奔往自由。
這場告別，可以是一段關係、一個時期、一個人。那種自由的滋味，是怎樣的？

第二天：
寫一個你愧疚已久，長大後終於理解「不是你的錯」的往事。

第三天：
寫一個你想終結的習慣或生活方式。
這件事，如何形塑了你？可能為你帶來安全感、成就感；然後在甚麼時刻，你覺得它不再適合現在的你了？你想變成哪種新的樣子？記下這樣的一個過程吧。

第四天：
寫一次與內心創傷說再見的故事。
這個創傷是甚麼？你花了怎樣的力氣和勇氣去說再見？現在的你如何理解過去那個曾經受傷的自己？

第五天：
寫一個你曾經瘋狂收集、囤積或投入的事物。
它可以是實物、可以是一件事，曾經有過情緒與認同，在甚麼時刻，你開始覺得「夠了」？在瘋狂投入到說再見之間，發生了甚麼事？

第六天：
記一段你主動拉開距離卻不至於斷絕的關係。
它或許是原生家庭、某個曾經深愛的人，任何關係也可以。即使沒有斷聯，你還是學會以更舒適的方式維繫關係，你是怎麼找到那個「剛剛好的距離」的？

第七天：
記一個跟舊有的自己說再見，迎來一個新的自己的故事。
那可以是，任何你經歷過的人生轉折點。

如何參與「七日書」？

時間線

正式報名期：11 月 24 號（一）到 11 月 30 號（日）晚上 23:59（東八區）截止，為期七天
晚鳥參與期：12 月 1 號（一）至 12 月 8 號（一）晚上 23:59（東八區）截止
寫作期：12 月 1 號（一）至 12 月 8 號（一）晚上 23:59（東八區）截止，總共八天

在期限內完成報名的文友，稱為正式報名，有機會獲得大滿貫徽章。比較晚來的文友也不用擔心，歡迎你加入晚鳥的行列，隨時加入、展開寫作。

活動規則

在寫作期完成七篇寫作：你有 7+1 天的寫作期可以完成，可以每天發一篇文，也可以選擇你方便的日期集中發文。不過我們鼓勵大家每天挪出 20-30 分鐘寫作，有助於培養每天的寫作手感，作為一個恆常訓練，與文友互動。
發文時勾選日期：請在編輯器內勾選與該篇文章相對應的日期，方便大家更輕鬆地參與七日書並獲得大滿貫，請看本篇「發文流程」的介紹。

報名流程

請到七日書專屬活動頁報名，按下「報名參加」，我們將儘速處理。報名成功後，你就會看到自己的頭像出現在作者列表。
正式報名期為七天，在這段時間內成功報名的作者，有機會獲得七日書大滿貫徽章。
寫作期開始後也同步開放「晚鳥參與」，尚未報名的文友一樣可以加入並發文，差別在於「晚鳥參與」無法獲得徽章。

發文流程

當你完成七日書報名（尚未報名？點這裡），12 月 1 日寫作期開始之後，你的編輯器右上角會出現「參與七日書活動」的選項。
每篇文章對應一天，七篇文章對應七天。例如你今天寫的題目是「第二天：寫一個你愧疚已久，長大後終於理解「不是你的錯」的往事。」，發文時就可以選擇「第二天 - 2025 年 12 月 2 日」。
如果你發文時選錯日期，或事後想要修改，都可以用「修訂作品」修改日期
文友可自行決定是否在文章中加入 #七日書標籤，不添加也不影響
我們鼓勵你為自己的七日書文章建立選集（指南點此），完整呈現你的寫作

大滿貫與線上參與憑證

在報名期內（即日起到東八區 11 月 30 日 23:59 截止）完成報名，且將七篇文章發布到正確的七天日期，可獲得七日書大滿貫「徽章」及大滿貫「鏈上參與證明」。徽章將顯示在你的 Matters 個人主頁，而鏈上參與證明則會出現在你綁定的加密錢包內。
寫滿四篇以上，可獲得七日書「鏈上參與憑證」
更多徽章及鏈上參與憑證的介紹請點介紹文

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