即刻救髮：這些小習慣，有效強健髮絲，改善白髮、落髮、禿髮，長出濃密烏黑秀髮

你是否有頭髮越來越稀疏或白髮的困擾呢？問過許多人都異口同聲說以前年輕的時候頭髮很多，但年紀漸長後就發現掉髮問題越來越嚴重，令人不免感到心慌不已。

到底要怎麼樣讓頭髮恢復過往的濃密呢？我認為首先還是必須要先去皮膚科做檢查，先確認毛囊的狀況，以及是否營養不良所造成的，因為頭髮的生長需要足夠的營養素，若是排除這些問題，也可能是心理因素的關係，都是告訴我們是時刻該好好重視自己的身心狀態。

《即刻救髮》的作者辻敦哉致力於改善民眾的頭髮問題，也藉由這本書來告訴廣大的讀者如何養成正確的習慣來養髮，才能長出強健的髮絲，而不是全然依靠藥物或特別治療，非常值得大家一起來了解。

比如書中便提到千萬不要因為遺傳因素就放棄養髮，比起先天因素，更多的是後天的生活習慣及日常保養出了問題，所以透過這本書去了解自己的體質，並且攝取足夠且適合的食物，就能讓頭髮的問題得到改善。

相信許多人都會優先考慮外用的方式，比如換洗髮精、頭皮精華液、生髮水等等，但其實最重要的是除了營養充足之外，還要讓氣血循環，否則血液無法送達頭皮而讓溫度下降便會形成白髮，所以頭髮在某種程度上也反映一個人身體內部的健康狀態，千萬別誤以為是衰老的現象而輕忽，有時候是身體發出警訊，不可不慎。

作者說保健品只是用來補充不足的營養，若是沒有徹底改變飲食習慣，繼續吃加工食品或油炸、甜食等，還是沒辦法獲得與食物同等的養髮效果，所以與其花大筆金錢去買外用保養品及服用保健品，不如調整生活作息，認真去攝取均衡飲食，不僅能讓頭髮恢復健康，對改善身體機能也都有所幫助。

至於頭髮最需要哪些營養素呢？歡迎大家翻開這本書，也一起學習如何讓髮絲更強健的自我護理方法。