七日書開始報名｜陪你完成人生日記：重構生活

⚡參與七日書由此進  七日書｜重構生活 
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有時候，我們以為生活只能照著既定的秩序前行：工作、責任、角色、他人的期待。但在日復一日的慣性裡，也許有某個瞬間，你開始懷疑，我真的想繼續這樣活嗎？如果我可以（暫時）離開現在的自己，重新選擇一次，會是什麼樣的人生？

這一回的七日書，邀請你暫時脫離現世，從「日常的束縛」與「社會的腳本」中抽離，把焦點放回自己，去看那些被環境形塑、被規則綁住、被角色包裹的「我」，重新審視自己想留下什麼、放下什麼。  

脫離現世，不一定意味著逃離，而是一次抽離與重構的練習。想像一下，離開目前的工作、城市、關係，甚至離開一種固定的思考方式，會不會看見另一種自己？也許你會想起人生曾有幾次勇敢的改變；也許你會重新檢視，什麼才是真正屬於你的生活與內在秩序。那些微小卻堅定的選擇，讓你一步步靠近自己想成為的模樣。

七天的書寫，我們將一同經歷一場小小的出走，從舊的秩序中離開，從新的可能裡重新選擇。

關於自由寫

2024年春天，Matters 開啟「自由寫」企畫，組建寫作社群，與你一起完成人生日記。

自由寫（Free Writing）是一個專門的寫作技巧，作品不一定完美、嚴謹，但可以幫助作者克服自我批評的障礙。作家彼得・艾爾博（Peter Elbow）致力推動自由書寫，「寫作的結果是你必須從用錯的詞寫錯的意思開始；但要持續寫作，直到用對的詞來表達正確的意思。只有到最後，你才會知道自己在說什麼。」

過去一年多，「自由寫」走過不同主題，透過家與故鄉、愛與親密關係、人生飯桌、成長軌跡、我的（不）完美人生、家庭故事、地方書寫、人生的靈魂提問、What If 人生有如果、長女症候群、給自己的情書、曖昧時刻等，我們書寫了自己的人生故事。每天 20 至 30 分鐘，書寫每一道題目，展開一場內心旅途，當中可能會想起某些已經忘記的回憶，又或者跟過往達成和解。透過寫作，感受到內心的脆弱，也能獲得力量。

目前社群已累積參加人次 3000 人，創作超過 5000 篇人生故事。講座曾邀請到作家陳思宏、洪愛珠、郭強生、楊翠、馬尼尼為、李智良、黃宇軒、譚蕙芸、吉井忍、張慧慈、庫索、許菁芳等，出席講座人次近 1000 人。在一年多的寫作旅程中，收到最多的迴響是，自由書寫的方式讓作者能夠持續隨心寫作，把當刻的感受寫下來，獲得了意料之外的驚喜收獲。

「自由寫」心法提示：
（一）動筆之前，先預定好一段專心書寫的時間（建議 20 到 30 分鐘）
（二）不需嚴謹處理文法、修辭，也不作修改，只需要在指定的時間內寫作
（三）相信過程、相信自己的思緒，直接紀錄，不要批判你的內容
（四）不要介意作品是否有完整結構，看到題目之後，讓思緒帶著你，相信當下的感覺是重要的，並且寫下來

本月題目

第一天
如果可以脫離目前自己的一部分，你最想脫離自身的是什麼？
比方說，脫離自己的城市、工作崗位、交際圈子、原生家庭，又或是任何你想像到，那些有關長久被壓抑的事物。

第二天
人生中有哪一次，是你作了一個「重構生活」的選擇後，覺得終於做了順從自己意願的事，又或是有對得住自己的感覺？
分享一下你重構了甚麼，它可以是任何一個部分，它如何影響著你？即使是一件小事也可以。

第三天
分享一個在生活中，可以讓你安頓下來、感到平靜的小儀式或活動。
在平常的日子裡，你會做些什麼，去尋找解放的出口？描寫一下當中的過程、細節，例如是身體的節奏、心情的變化，讓你能夠喘口氣的情節。

第四天
寫一次你的選擇並不跟從主流，過程中克服自我懷疑的經歷。

第五天
分享一個職場上的焦慮感，它如何影響到你的情緒，又或讓你重新思考與選擇？
人生大部分時間都在職場渡過，可能你曾想離職，又或決定離職後經歷過焦慮、迷惘，再度出發，寫下這些會有共嗚的經驗吧。

第六天
分享一件不被主流標準斷定好壞，而你覺得讓自己有成就感的一件事。

第七天
當一切舊的規則、結構不再運作，你心裡有哪些曾被壓抑的小事、慾望或聲音重新浮現？寫下一件你重新允許自己去做、去想、去成為的事，這是屬於你的一個新秩序。

如何參與「七日書」？

時間線

• 正式報名期：10 月 27 號（一）到 11 月 2 號（日）晚上 23:59（東八區）截止，為期七天

• 晚鳥參與期：11 月 3 號（一）至 11 月 10 號（一）晚上 23:59（東八區）截止

• 寫作期 ：11 月 3 號（一）至 11 月 10 號（一）晚上 23:59（東八區）截止，總共八天

在期限內完成報名的文友，稱為正式報名，有機會獲得大滿貫徽章。比較晚來的文友也不用擔心，歡迎你加入晚鳥的行列，隨時加入、展開寫作。

活動規則

• 在寫作期完成七篇寫作：你有 7+1 天的寫作期可以完成，可以每天發一篇文，也可以選擇你方便的日期集中發文。不過我們鼓勵大家每天挪出 20-30 分鐘寫作，有助於培養每天的寫作手感，作為一個恆常訓練，與文友互動。

• 發文時勾選日期：請在編輯器內勾選與該篇文章相對應的日期，方便大家更輕鬆地參與七日書並獲得大滿貫，請看本篇「發文流程」的介紹。

報名流程

• 請到七日書專屬活動頁報名，按下「報名參加」，我們將儘速處理。報名成功後，你就會看到自己的頭像出現在作者列表。

• 正式報名期為七天，在這段時間內成功報名的作者，有機會獲得七日書大滿貫徽章。

• 寫作期開始後也同步開放「晚鳥參與」，尚未報名的文友一樣可以加入並發文，差別在於「晚鳥參與」無法獲得徽章。

發文流程

• 當你完成七日書報名（尚未報名？點這裡），11 月 3 日寫作期開始之後，你的編輯器右上角會出現「參與七日書活動」的選項。

• 每篇文章對應一天，七篇文章對應七天。例如你今天寫的題目是「第三天：分享一個在生活中，可以讓你安頓下來、感到平靜的小儀式或活動。」，發文時就可以選擇「第二天 - 2025 年 11 月 5 日」。

• 如果你發文時選錯日期，或事後想要修改，都可以用「修訂作品」修改日期。

• 文友可自行決定是否在文章中加入 #七日書 標籤，不添加也不影響

• 我們鼓勵你為自己的七日書文章建立選集（指南點此），完整呈現你的寫作

大滿貫與線上參與憑證

• 在報名期內（即日起到東八區 11 月 2 日 23:59 截止）完成報名，且將七篇文章發布到正確的七天日期，可獲得七日書大滿貫「徽章」及大滿貫「鏈上參與證明」。徽章將顯示在你的 Matters 個人主頁，而鏈上參與證明則會出現在你綁定的加密錢包內。

• 寫滿四篇以上，可獲得七日書「鏈上參與憑證」

• 更多徽章及鏈上參與憑證的介紹請點介紹文

我可以在哪裡讀到「七日書」的文章？

• 「七日書」活動頁（網址點這裡）將依照天數，呈現七日書社群文友的文章，歡迎點入閱讀、留言、互動，彼此鼓勵

• 鼓勵大家透過書寫結交文友，除了寫作，也到他人文章留言、互動，讓內心的感受得以透過書寫同行

十一月作家講座｜世界慢慢忘了我，但我慢慢記得生活：周慧談生活與創作

🎨 講座日期：11 月 18 號（週二）19:30（台北時間）

🎨 線上講座網址：us02web.zoom.us/j/89... 

🎨 講座報名：請填寫此表單 forms.gle/2UWmvxWiFC... ，將於活動前兩天收到提醒 email 

🎨 參與講座並提問，有機會獲得《認識我的人慢慢忘了我》電子書

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【講座介紹】

「現在我意識到生活不會有太大的改變，我就是生活漩渦的中心，我可以不做什麼，也可以做點什麼。」

作家周慧的第一本書《認識我的人慢慢忘了我》，寫下她在四十歲之後離開都市、搬往鄉村的生活日常。這是一段與自己和世界重新對話的十年，她不上班，也不工作，以最低開銷度日，將時間留給閱讀、寫作與觀察。

書中多篇文章聚焦於生活的微小細節：一隻貓的呼吸、季節的轉換、身體的變化，乃至於「無所作為」的片刻。她以平靜卻深刻的筆觸，書寫與勞動、與社會期待、與自我狀態之間的拉扯。這樣的生活並非逃避，而是一種選擇，一場回到生活本質的自我探尋。

她在書中寫道：「我想，回到村後，先把貓找到，抱著牠回家。我還要告訴牠，從此，『我只有這一個去處了，離群索居，但我們不怕，你有我我有你，我們雨大關門，風大關窗。』」

許多讀者被周慧的書寫風格打動，當我們不斷追問「此生如何能值得」時，周慧用她的生活與書寫，示範了另一種可能：跳脫既有的模式，仍能誠實、完整地活著。

本期「七日書」邀請周慧親自分享《認識我的人慢慢忘了我》的創作歷程，談她如何將日常轉化為文字、如何讓生活成為書寫的土壤。無論你是渴望提筆寫作的新作者，或是正想尋找生活轉向的契機，都邀請你一同走進周慧的世界。

【講者介紹】

周慧

七零後，十八歲外出打工，做過一些普通職業，四十歲辭職，居深圳東部海邊村莊十一年，無業至今，《認識我的人慢慢忘了我》是她的第一本書。