七日書S16.3-找回真正的「掌控感」

情緒性暴食，沒有之一。

在這份工作也做了四年多了快五年，因為壓力大，而不能控制的部分太多了，所以有很多時候需要「食物」補上空虛與「掌握感」。你可以掌握的只有自己而非別人。

我認為這東西是一種如同對抗危機的因應策略，但並非長期的方式。身體長期進入這種戰逃僵的狀態是有害身心健康的。

因為你看到紅字、身體的小腹還有體感，你會知道，其實不是身體真的想吃，而是一種「透過食物來補上掌握感」。身體沒有真的餓。

所以我才會在練習正念飲食，辨識是不是真的餓了，還是只是因為壓力？這並非要簡單的停下，而是讓自己的意識到，原來我正在情緒性進食、這是正常的餓，而非讓自動化反應掌握你自己的身體。

我要成為可以決定大部分怎麼吃的人，因為少少的一點多吃這難免，但只是要知道自己在多吃就可以了。有意識的去做說真的就差不多了。我不是要成為完美身材而是要讓自己可以接受這樣的自己之後，更健康更有能力去做成為有生活的人。

我現在看了一本書，但卡在第一天XD，還沒好好做，因為新職位才剛開始，我做了不少，我可能要開始進入節能狀態了，因為這邊就是別太認真，可以過就好了，先在非正式的狀態下試，然後確認好了再上，然後判斷什麼是重要的也很重要。我認為健康很重要，我才會這樣投入心力與時間，現階段的工作我就覺得沒有這個必要，花一天的四分之一就很多了。

但好在都有流程、法規、人可以問，這是太重要的事了，最怕，你不知道怎麼做但又沒什麼人可以問，這才是最煩的，健康有各種客觀指標與主觀指標，我覺得是有用的。

好了，我要來把剛吃完的洋芋片丟了(情緒性進食+1，最近睡得不算太好，但又比睡不好好很多，很怪的狀態，祝福自己在BZD的最後一段路可以走的很順利。