你相信快樂與不快樂能同時存在嗎？《打造你要的人生》

你覺得這個世界上有百分之百的幸福嗎？如果答案是沒有的話，你是否會感到失望不已，而打算從此不再追求幸福呢？

換個角度想，也因為我們經歷人生中的許多艱難時刻，所以我們努力讓自己更接近幸福，也藉由這些過程享受努力的成果，以及更珍惜得來不易的幸福，所以沒有百分之百的幸福其實一點也不重要，而是我們如何看待人生中那些「不快樂」的時光？

《打造你要的人生》是由媒體天后歐普拉和哈佛幸福學教授亞瑟．布魯克斯合著，內容講述快樂與不快樂可以同時存在，而我們致力於邁向幸福並不需要刻意去消除不快樂的情緒，因為快樂並不會受到不快樂所影響，而這也讓我回想起過去極為艱難的育兒黑暗時期，我曾經誤以為許多不快樂的情緒會讓我得到產後憂鬱症，結果卻不然，因為能讓我得到快樂的方法非常簡單，也從未讓我對未來感到絕望。

相信很多人都認為讓我們不幸福的原因是外在因素所造成，也因為無法受我們控制而感到相當挫敗與沮喪，但事實是有些人即使身處困境，仍然有辦法讓自己感到滿滿的幸福，到底是怎麼做到的呢？

書中提到當我們感受到不快樂的時候，其實我們應該心存感激，因為不快樂能激勵我們找到更積極的生活方式，雖然有些人可能會誤以為幸福的人才有感恩的能力，其實反而是懂得感恩，才能讓我們感到幸福，而此時此刻感到痛苦不堪的人更應該學會感恩，如此不僅能減輕痛苦，還能覺得自己離幸福又更近了一些。

當然，作者並不是告訴我們快樂不需要追求，而是快樂並不是我們的目標，就如同不快樂也不是我們的敵人，所以我們不需要刻意去消除負面情緒，反而越是想著消除就越感到焦慮而不快樂，只要當我們感受到不快樂的時候，抱持著感恩的心態，因為這都是培養我們的心理更加堅韌與充滿彈性。

然而，讓我們感到不快樂並不見得是有不好的事降臨在我們的身上，像是「惡性嫉妒」就可能產生攻擊他人的行動，看似在摧毀他人的幸福，其實正是讓自己怎麼樣都無法得到幸福的主因，而作者也分享了如何讓自己遠離嫉妒之心，進而讓自己的身心得到健康。

透過這本書的闡述，我才了解根本不需要費力去隱藏我們內心的痛苦與掙扎，反而是以此去幫助更多人，更能讓我們獲得幸福之鑰。