我好像患上了一种叫“情绪倦怠”的当代病

朋友在手机那头发来长长的语音条，点开前，我下意识地深吸了一口气。不是不关心，而是那种需要全神贯注去共情、去回应的工作，让我感到一阵没来由的……疲惫。

刷到令人义愤填膺的社会新闻，手指悬在转发键上犹豫了几秒，最终划走了。不是不愤怒，而是类似的剧情上演太多次，那份最初的震惊与心痛，早已被稀释成一种无力感的白噪音。

甚至连自己的情绪都变得迟缓。遇到本该高兴的事，心里只有一个平静的念头：“哦，挺好的。” 遇到挫折，第一反应也不是难过，是：“好吧，又来事了。”

我们好像集体感染了一种新型流感：情绪倦怠（Emotional Burnout）。
它的症状不是没有情绪，而是情绪来了，身体和大脑却拒绝接收，仿佛中间装了一个情绪降噪耳机，把所有剧烈的声音都过滤成了沉闷的嗡鸣。

这不是冷漠，而是一种过度刺激后的心理关机。我们的大脑是一块情绪海绵，而互联网时代的信息洪流，24小时不间断地将全世界最剧烈的悲喜拧进这块海绵里。它早已湿透，再也吸收不了一滴多余的水分。

于是，身体启动了一种无奈的自我保护机制：感而不觉（To feel, but not to sense）。
我们还能识别出哪种是快乐，哪种是悲伤，但那种情绪原本该有的、击中人心的穿透力，消失了。

我们疲惫的，不是情绪本身，而是处理情绪所需的巨大成本。
共情需要能量，回应需要智慧，消化需要时间。而当我们的“情绪账户”早已因为过度社交和信息过载而透支时，“不处理”就成了成本最低的生存策略。

这解释了为什么我们宁愿刷一百个无意义的短视频，也不愿点开一条需要认真倾听的语音；
为什么我们热衷于在网络上为抽象的议题争吵，却对身边人具体的痛苦感到手足无措。

我们不是失去了悲悯的能力，只是我们的悲悯，在抵达他人之前，就先被自己的疲惫感拦截了下来。

那么，如何为这块饱和的海绵拧拧水，重启我们感知的灵敏度？

也许，我们需要一场“情绪节食”。
不是绝食，而是有选择地、定量地摄入信息。果断地关掉那些不必要的新闻推播，退出那些只会制造焦虑的群组。

也许，我们需要给自己颁发“冷漠的权利”。
允许自己有时不必那么善解人意，允许自己在能量耗尽时，对别人的情绪诉求说：“对不起，我现在没办法接住你。”

真正的情绪健康，或许不是永远充满能量，而是清晰地知道自己的电量红线，并敢于在报警前提前充电。

如果你也正处在这种“感而不觉”的状态里，不必过度自责。这不是你一个人的问题，这是我们这一代人共同面对的课题。

这不是情感的终结，它只是一场必要的休眠。我们的心只是在告诉自己：它需要一点沉默，来重新辨认，哪些声音真正值得被听见。