當我們將專注力放在身體上，將能感受情緒想要告訴我們的事：《心理不舒服，身體就受苦》

當得知有人生病是因為長期受到情緒的影響，我們便會提醒自己要保持心情平靜，才不至於心理影響生理而造成健康問題。但有沒有可能，在我們自認情緒穩定的同時，身體卻產生不舒服的反應呢？

答案是肯定的。因為我本人就遇到類似的狀況，明明自認精力旺盛也開朗樂觀，近來卻感到心悸胸悶，甚至還有身體震動感，在確認心臟沒有問題之後，我立即意識到可能是長期精神緊張所產生的焦慮問題，果不其然，經過專業醫師的診斷，以及閱讀許多自律神經相關的書籍之後，才發現其實身體所發出的訊號非常值得正視，也反映著我們的心理可能潛藏著問題而不自知。

《心理不舒服，身體就受苦》這本書表示我們如果沒有透過身體，便無法看見情緒，這跟我們過去的認知有所不同，我們總以為只要心情上沒有感覺到負面情緒，身體的問題就與情緒毫無關聯，其實不盡然，很可能是我們習慣壓抑情緒而無從察覺，抑或長期置身體微小的病痛不理，直到身體用各種方式呼喚我們應該好好照顧自己，才終於讓我們意識到自己可能沒有想像中堅強有活力，且應該了解自我的極限與設下與他人的界限，才能建立起心理防護罩，讓身心重回健康的樣貌。

書中提到舒緩焦慮最原始的也最傳統的方法就是肢體接觸，意即擁抱焦慮對象的身體，但是我們身邊不可能無時無刻都有這樣的人選，所以作者在書中分享許多如何與自己身體互動的方法，我們可以透過呼吸法，亦能自我擁抱並讓身體透過搖晃與舞蹈，讓身體的不安與恐懼得到舒緩，而用手輕拍身體的方式也效果很好，就如同母親的肢體撫慰，能讓我們重新找回內心的平靜。

然而，那些讓我們心情引起波動的情緒，該用何種方式去防範呢？作者說嘗試不阻止所有進入身體的感覺與情緒，而是全然接受，並讓它們離去。也就是說我們必須接受擁有各種情緒是必然，我們只需要時間等待，讓它們逐漸離開身體，不需要感到自責或罪惡，更無需刻意壓抑，倘若情緒高漲或感到煩悶，也能透過「走路」去轉換情緒。

我們每個人都希望在他人面前展現理性自信的模樣，但如果我們能真誠表達內心的痛苦，就能讓我們身體感到放鬆，並且重新獲得活力與能量，所以請用心聆聽自己的身體與內心，當我們足夠了解自己，就能慢慢找到最適合自己的方式去面對壓力。

這本書帶領我們重新了解被不斷消耗的身體所發出的不平之鳴，也提供許多詳盡的正身練習讓讀者自由嘗試，期許我們都能成為生命的主宰，往更深層的自我去探索與關懷。