那些來自古人的智慧，仍值得我們每天練習著｜來自EP65的訪談筆記
對於『呼吸法』的推廣是一件很值得去做的事 …
是我和Stacy老師的最大的共鳴！
這一集內容我們一起來
說說阿育吠陀，聊聊瑜伽哲學…
這是來自古人的生活智慧，
如今先進依舊、科學非常！
【Stacy老師在本集節目中和大家分享的筆記】
阿育吠陀與瑜伽可說是姊妹科學
兩門皆為5千年以上的歷史，皆是先人的智慧。
因緣際會向來自新加坡的 Vasanthi Pillay老師學習，因而引領了Stacy老師踏入阿育吠陀與瑜伽哲學深遠廣大的領域。
關於Innergy Asia；為何會成為老師？
Innergy Asia是一個來自新加坡的教育機構，有阿育吠陀瑜伽教師培訓，注重阿育吠陀知識與瑜伽哲學知識。
跟著Vasanthi老師學習，自己大大的 因呼吸法而受惠 ，後來就專注在呼吸法的教學；呼吸法能夠幫助任何人(包含長者)，近年經常到社區帶領長者練習。
因此近年也非常大力在推廣呼吸法 ，也開許多課程。
▌為什麼會認為推動瑜伽呼吸法是很值得去做的事？
除了剛剛所提到自己因呼吸法大大的受惠，以及是很適合任何人都可以做的以外；現今多數人普遍在日常生活中需要面對諸多挑戰，
例如我自己過往高壓緊湊的工作型態，深深的體會到對於自己的情緒穩定 的重要性，以及如何管理(或處理)自己的情緒，而不是一味地壓抑，從呼吸法獲得非常大的幫助。
具體可以這樣做，
當面對高度壓力、挑戰或事件時…
第一步先讓自己冷靜、穩定下來，較能用理性的方式觀察 自己當下的狀態。
透過呼吸法，或者運用呼吸練習來幫助自己；
讓呼吸帶著思緒走，可以幫助自己的情緒穩定下來，思緒也會比較清澈。
第二步幫助自己抽離事件，學習瑜伽哲學，讓自己較能客觀地看待事件。
呼吸法很簡單但是很有力量，也很便利可以進行，任何人都可以執行。 很值得大家帶著走，經常實踐。
▌今年度(2023年)預計在4~5月間舉辦瑜伽呼吸法線上課程
課程將會學習到7種呼吸法，並學習瑜伽哲學與知識觀念；
每堂課都會帶領實作練習，實地操練、確切掌握。
共有8堂課 (每堂課大約40分鐘)
可以透過線上執行，表示這是很容易操作的呼吸法，也是非常安全的練習方法。
可以成為自己非常實用的實踐方法！
粉尼也覺得把呼吸法學會並帶回家，真的是我們的好夥伴！
整體練習下來，會幫助自己放鬆，並且是清醒狀態，會感覺自己很有能量！
很值得體驗，更值得學習與練習！
▌什麼是呼吸法(Pranayama)？
呼吸練習可以幫助我們 入門 與 熟悉 好好地呼吸，
透過呼吸練習幫助自己穩定下來，將關注帶回自己的身心 。
對於「照顧自己的身心」，Stacy老師說：
相信我們每個人原本就是被照顧的，可以安心。 內在的真我和宇宙的真我是同一個，因此我們內在都是有宇宙賦予的能量。
透過呼吸練習或呼吸法來幫助自己，提升內在穩定。
對於心靈和身體健康都是很有益處的。II
同時，
她也用 Hatha Yoga Pradipika 裡的這句話來送給書室朋友們：
「當呼吸飄蕩時，⼼也搖擺不穩定。當呼吸安定時，⼼也隨之安定。」
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就像粉尼經常和書室朋友聊起的：
從關注呼吸開始，你可以就單純的關注在鼻子一呼一吸之間的種種變化，
也可以搭配節奏緩慢悠長的深呼吸，這是個很簡單的方式。
而且，
不管是一個連續的時間(幾十分鐘)，或者是碎片時間，都可以練習。
呼吸練習可以很輕鬆地成為自己的最小可行方案。
這種關注是不需要費力的！
當我們溫柔的感受呼吸， 是一種溫柔的覺察； 感受對於身體的變化， 我們的心也能夠被溫和的帶回並安頓下來。 -粉尼FennyLin-
如果有興趣，不妨到 Innergy Asia的FB 關注開課訊息。
透過很便利的線上課程學習正確的呼吸法知識，和確切的掌握練習方法，
你將開啟一個非常珍貴的體驗！
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