如何走出人生低谷期，开始触底反弹？

最近每天醒来都想大喊：生活真美好啊。

回想起两年前，我和前室友丸子刚搬到杭州良渚时，我的状态还非常差，因为工作和人际关系的原因，每天醒来很低能量。

而丸子呢，每天在我身边乐呵呵的，连走路都会不由自主地哼起歌来，也常常因为生活中的小事雀跃。我问她“你怎么每天都这么开心啊”，她说“不知道呀， 就是觉得生活很美好啊”。那时的我不理解这种心态，觉得也许是天生体质不同吧。

没想到两年后，我把自己也调整到了这种状态。昨天早上，在做完一系列惯常routine后，我下楼做早餐，某个瞬间，突然觉察到自己在不由自主地哼着歌，晃动着身体，脸上还带着微笑。

那一刻，我闪回到了2年前我问丸子“明明没有好事发生，你为什么那么开心”的瞬间。这一次，同样的问题，我也问了一遍我自己。

于是，我决定写篇文章，好好分析一下“我是如何从长期低能量的状态，调频到每天都平静喜悦的”。

1.生命的平衡

几年前，我在很多线上、线下工作坊中，都填写过“平衡轮”。

家庭、事业、财务、健康、朋友、个人成长、娱乐，一个人在这些维度投入的时间精力与满意度，可以直观展示这个人现阶段的生命状态。

那时候，我的工作部分占比奇高，而家庭、亲密关系、健康、娱乐等维度在我的生活中占比极低。通过那张图， 我明显感觉到自己的生命状态极度不平衡。这样的“轮子”，很难在人生之路上稳定滚动。

后来几年，我有意识地减少了在工作上的投入，匀出更多时间给健康、朋友、家庭和对亲密关系的探索后，整个人的状态才渐渐好了起来，也真切感受到了生命的不同板块是如何相互影响的。

比如，身体健康后，我的工作效率变高了，因此有了更多时间陪伴家人、联系朋友，我的人际关系也因此比以前更和谐。而健康的人际关系对我的滋养，又让我的心理更健康，充满创造力。

现在，我做计划不再像以前，永远把工作排得又满又多，而是把生活routine也穿插其中。

我自创了一个“315清单”，每天只安排3件工作，其中有1项是一定要完成的，其余两件尽量完成，没完成可以推到明天。此外，还要安排5件生活中的小事，比如做饭、健身、取快递、看电影等，保证工作和生活的占比是均衡的。

2.人际关系的断舍离

作为一个高敏感人，我从小就被团体中的人际关系困扰。因为我能轻易感知和吸收身边每个人的情绪，内化到自己心里，所以在人际关系中总是格外的累。特别当我处于陌生且不熟悉的群体中时，能量的消耗是巨大的。

创业那几年，我每天都要与各种人打交道，穿梭于不同的组织群体中，也涉及各种利益关系，常常感到身心疲劳。现在回看那几年的照片，感觉我整个人都老了几岁。

去年停掉创业项目后，我做了人际关系的断舍离，删除了很多“微信好友”，也开始和消耗我能量的人保持距离，身边只留下1-2个随时可以交流的亲密好友，2-3个偶尔见面叙旧的普通好友，这样极简的人际关系，让我清爽很多。

20多岁的时候，我总羡慕那些被朋友环绕的人，30岁以后，我意识到：朋友在质不在量，有1-2个价值观相似，能定期交流的好友，足矣。跟这些朋友在一起是充能，而那些总是带给我负面情绪的人，吸走了我太多能量，要敢于清理。

30岁以后，我对能否和某些人成为朋友也不再强求。朋友是平等的关系，不是谁向上攀附谁，或者谁向下兼容谁。

以前，我会勉强自己去结交那些“想跟我做朋友，但我跟他们在一起时并不享受的人”。现在，我更在意自己的感受，如果感到不合适，一开始就划清边界。

当然也有一些我想和他们做朋友，但对方可能对我无感的人，我也不再强求，维持熟人关系，各自安好即可。

3.身体是一切的源头

以前我对自己的身体很漠视，可能觉得还年轻，身体没有事业重要，因此既不注意饮食，也不注意运动和作息。随着年纪渐长，才真实感受到精力受限，体力下降，代谢变差对情绪和工作的影响。

最近几个月我在自己做饭，每天运动健身。更加在意自己摄入的食物，关心自己的每一块肌肉，每一个器官后，我整个人的状态肉眼可见好了太多。

而心情变好，精力变多以后，又让我的工作效率翻倍，好的工作机会也接二连三地涌来。

不禁感慨：身体是一个巨大的能量场，把身体调好了，一切好的能量也会被吸引过来。

4.财务健康是安全感的来源

我不是一个会冲动冒险的人，在财务管理上也比较谨慎。回顾自由职业这8年，我焦虑的时候，特别想往前冲的时候，都是财务管理失衡的时候。

财务管理的失衡有两种情况，一种是收入减少，另一种是欲望变高。

观察其他自由职业者，也无外乎这两种情况。你很难让一个收入不稳定的自由职业者花更多时间去享受生活，也很难让一个欲望很高的人停下来去做点别的。

去年停掉创业项目后，我的收入构成变得很简单：接商业项目+自媒体广告，两者各占一半。

今年年初，我就算好了今年大概的收入、支出以及时间投入是非常均衡的。所以每个月花在思考“如何赚钱”上的精力少了很多。

我从来都不是一个金钱欲望很高的人，但我清楚知道自己的欲望和消费能力之间的关系。当消费力大于欲望时，就会有安全感。

5.辨别真假喜欢，做自己擅长的事

我们都想做自己喜欢、擅长且能挣钱的事，但现实往往背道而驰。你可能为了糊口不得不做自己擅长却不喜欢的事，也可能被欲望驱使选了赚钱却不喜欢的工作。真正能把三者合一的人很少很少。

我觉得人生的不同阶段，会在这三者之间做排列组合。当金钱、技能和经验都不足的时候，往往只能在喜欢、擅长和赚钱里三选二。而当这三者都积累到一定程度时，就有选择权了。但不论怎么选，希望自己做的事情既喜欢、又擅长，还赚钱，就太贪心了。作为成年人，多少得做点取舍。

这也是我把生意（赚钱但不喜欢）和兴趣（喜欢但不赚钱）分开后，幸福感大幅提升的原因。

在这个过程中，我也对“喜欢”和“擅长”有了新的理解。

过去，我时常为了实现给自己定下的目标，拿“假喜欢”欺骗自己去坚持。那个过程很痛苦，我总是陷入拖延和自我责备里，也对他人的评价格外敏感。现在回头看，其实是“为了满足他人或社会的期待”而假装喜欢那件事情，所以常常需要靠外力去启动。

现在，我找到了真正喜欢的事情，才发现做这件事情带来的愉悦感，会让我不由自主地期待下一次，投入越多越喜欢，根本就无需靠意志力去坚持。

而擅长的事呢，是那些做起来很顺利，容易得到正反馈和结果的事。往往只需花60分力气，就能完成别人花90分努力才拿到的成果——这些事情对我来说是采访、写作、沟通和市场营销。

我现在就会有意识地多做我擅长的事情去拿结果，再拿我喜欢的事情给自己提供情绪价值，剩下多余的时间，用来学习我还不擅长，但感兴趣的事情。

6.做自己，就是活得自洽

判断一个人是否在做让ta感到幸福的工作，就看ta在做的事情是否符合自己的底层价值观、性格和喜好。

我最不自洽的时候，怎么做都觉得别扭，都觉得没有在做我自己，而是在努力扮演别人。那时的我也常常对自己的工作感到羞耻、内疚、有压迫感，可能别人看我也拧巴。

有一天，我写下了“我想做的事情”和“我在做的事情”，发现有着极大的偏差，也是那时开始，我觉得必须做出些调整了。

后来的2年里，我一点点减少那些让我觉得“没有做自己的事情”，一点点增多真正想做的事情，哪怕它们是无用的，才感觉真实的我又回来了。

在这个过程中自然会失去很多。有工作机会、合作伙伴、人脉资源，甚至一部分朋友关系，但这也是一个做筛选的过程，那些原本就不适合你的人和事，会渐渐远离你，而那些真正与你同频的人和事，会留下来。

就像一个“清洗重组”的过程，当清洗结束，你自己变得纯粹时，那些适合你的人和事，会再次被你吸引而来。

7.“不下牌桌”的前提是——上对了桌

创业的人很喜欢说“留在牌桌上”。这句话曾经影响着我一再坚持。前阵子朋友说：“真佩服你，在不喜欢的事情上也能坚持这么久，还能做出成绩”。

其实我也有很多想放弃的时刻啊，但每一次想放弃，“不下牌桌”这四个字就会蹦出来，提醒我“坚持到最后的才是赢家”。

但，如果从一开始你就上错了桌呢？还固执地不下牌桌，随着时间的推移，沉没成本越来越高，你也越来越不敢放弃。

过去的我，守着一些执念和不甘心，一直咬牙让自己坚持。直到觉得再坚持下去，我的身体和心理都要出问题了，才决定彻底放下。

决定放下的那一刻，身边很多人都在惋惜，只有我觉得“一身轻松”，那一刻我才知道，我以前真的是为了他人在坚持，不是为了我自己。

心里有太多执念的人，走不出过去。而心里有太多贪念的人，永远处于欲求不满的痛苦中。那些活得轻松自在的人，总是能放下执念，减少贪念。

所以你看，万事万物都讲究“平衡”，无论是生活和工作，兴趣和生意，消费和欲望，还是执念和贪念。平衡有度，才不会走向极端，带来痛苦虚无。

如果你对现在的生活不满意，不妨看看生活中的哪一个板块失衡了，做出相应的调整。

提前祝大家五一假期快乐，过个张弛有度的假期吧～

林安，《只工作，不上班》作者/播客「逆行人生」主播/自由会客厅品牌主理人。

代表作「 100个不上班的人」，持续调研跟踪自由职业、数字游民、远程办公等生活方式。

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