30+留学海外生存策略之——时刻保持主体性

来柏林快一个月了，这一个月经历了处理各种落地后的琐事、找房、搬家、开学、参加各种新生的社交活动、购置基础生活用品、熟悉环境......大部分时间都从早忙到晚，因而社交媒体断更了很久。

最近终于有了4天假期，我也在新家安顿了下来，才有时间安静坐在电脑前，整理过去这个月发生的所有事情。

整体来说，我在柏林的开局还是挺顺利的。一个月内找好了房子，顺利搬了家，有一个相处融洽的德国室友，也在学校交到了喜欢的朋友，学业也在渐渐适应中。

但不得不承认，在某些别人看不见的时刻，我还是经历了一些情绪起伏的。也许30岁后留学的好处是，因为经历过很多，所以有稳定的内核快速消解负面情绪，然后以积极的心态面对生活。

我的第一股失落感来自落地柏林的那一周。陌生的城市和人群，并没有给我带来预期的兴奋感，反而让我异常平静。可能之前已经去过欧洲太多国家和城市，失去了对欧洲城市的新鲜感，再加上柏林的建筑、街道和其他城市相比略显普通，所以一开始，我并没有“换了一个环境”的感觉。

我问自己：是否之前对柏林期待过高？后来随着对柏林的了解更加深入，也探索了更多地方，才渐渐发现柏林的魅力不在表面，而在内里。

相比精致漂亮的街道、店铺和建筑，生活在这里的人、社区、活动和人与人之间的链接感，才是这座城市的精华所在。在柏林的生活，有点像我刚毕业时去北京的感觉：

参加不完的有趣活动，各行各业有意思的人，向所有人敞开的机会，让你觉得在那里生活，人生充满无限可能。你永远不知道明天会发生什么，会遇见谁。我相信很多在大城市里生活的人，正是靠着这种“可能性”活下去的。

这也是我没有经历太多culture shock，很自然就融入了柏林的原因。因为同样的叙事，20多岁时，我已经经历过一遍了，现在只不过是重来一遍的2.0版20岁。

第二个情绪起伏来自开学后的第一堂课，我们做了一整天的小组活动，而我作为还在适应全英环境，之前也没有任何海外留学、工作背景的人，一上来就抽中了manager这个最hard的角色，要分派任务、管理几十人的团队。

那一整天对我来说如坐针毡，我在所有人面前展现了自己的窘迫和不知所措。在国内，我花了8年时间把自己培养成了一个不惧公众演讲和能说会到的人，到了柏林，由于语言原因，一夜间又被打回了原型。

虽然过去一年，我已经把英语重拾到可以日常交流的水平了，也看见了自己的进步，但面对人均接近母语水平的同学时，还是意识到了巨大的落差。

第一周我听不懂某些同学的口音，跟不上课间small talk的节奏，想说的话常常还在脑内组织语言，话题就已经过去了,无论听还是说，每一秒神经都高度紧张......

开学第一周，我一边努力让自己去融入，一边每天跟gpt复盘对话内容，害怕出错。然而有时越不想出错，越是错误百出，事后又会责备自己，然后内耗循环......

后来我意识到，如果想让自己第一个阶段的日子好过一点。第一，要学会接受现实；第二，要练习放过自己；第三，不要拿自己的弱点和别人的长处比较。

你现在是什么水平就是什么水平，伪装不了也无法速成，只能接受现状，慢慢进步。

不要遇事就责备自己，你能走到这里已经很厉害了，总有些事情是自己无法掌控和没那么擅长的，给自己多一些宽容和进步的时间。

每个人的成长背景和经历不同，别人之前有海外留学、工作经历你没有，自然语言比你好。没必要拿自己的弱点去跟别人的长处比，你也有很多别人没有的优点。

意外的是，当我调整好心态后，第二周开始跟上课程和社交的节奏了，很多事情也开始变得没那么难。某次午餐时，甚至有同学说我看着不像第一次出国留学的人，每天都在自如地四处social。

他不知道的是，我每一次表面上的“云淡风轻”背后，都是内心慌得一批。时刻在人群中察言观色，捕捉话题，迎合别人，其实特别累。

于是第三周，我的心态进入了第三个阶段：不再事事围绕着他人的想法和节奏展开，而是重拾自我主体性。

相比于“别人怎么想”，“别人怎么看我”，“别人想不想和我做朋友”，我开始更加关注自己的感受：“我怎么想”，“我怎么看”，“我想不想和这个人做朋友”。切换回“第一人称”视角后，我不再做那个努力融入集体的人，而是那个“想融入时就融入，不想融入时就做自己事情的人”。允许自己不必对所有人都感兴趣，更不强求所有人都喜欢我。

长期在国外生活的人，应该会有这种感受：有时我们会给自己多加一层“国家层面的自我意识”，也就是说你除了是自己之外，还是一个“中国人”，因此会害怕自己的某些行为加深别人对中国人已有的刻板印象，或者因为这个身份本身被人讨厌。

这在无形中给本就高度紧绷的自己又加了一层新的枷锁。这其实完全没有必要，因为首先你是一个人，其实才是中国人。一个人的性格优点和人格魅力是无关国籍的。如果有人因为你的国籍对你抱有先入为主的偏见，那也是这个人的品格有问题，和你无关。

还是那句话：拿回主体性。少揣摩他人想法，多尊重自我感受。

这样实践以后，我的学习和生活状态都轻盈了不少。然后我发现很多时候语言能力也取决你的心态，心态好的话语言也进步得快，心态差时，更多脑细胞消耗在了思考其他事情上，语言系统也会变紊乱。

我想30岁后再出国留学的好处不仅仅是有了更好的物质基础，还有作为一个情绪稳定的成年人，我已经懂得了如何快速调节自己的情绪，多想实现目标的方法，少内耗。

接受一路上难以避免的沮丧和失落时刻，但也相信自己面对困难的能力，没有什么坎是过不去的。

10月起，德国漫长的冬天就要来了，天色暗得越来越早，气温变得越来越低，而我已做好了迎接寒冷的准备。冬日总会过去，春日也总会降临。

林安，《只工作，不上班》作者/播客「逆行人生」主播/自由会客厅品牌主理人。

代表作「 100个不上班的人」，持续调研跟踪自由职业、数字游民、远程办公等生活方式。

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