澳洲如何談父親的產後憂鬱？

（原文刊載於生動盟官網）

每個父親一直都是陪伴母親渡過孕期、迎接新生命，並參與教養孩子不可或缺的角色，而過程中母親的心理狀態比起父親來說總是先被注意到的，但你知道嗎? 其實父親也會有產後憂鬱症的發生！ 而澳洲在父親的支持上資源相當完善，除了政府機關外還有民間組織一同提供相關服務，藉由父親節的到來，今天生動盟就來和大家分享澳洲是如何談父親的產後憂鬱症。

大多數人都知道，憂鬱和焦慮會影響母親在孕期和初為人母的階段，但父親同樣也面臨風險，多達十分之一的新手父親此期間也會經歷憂鬱，可能在懷孕期間開始， 並在孩子出生後加劇，男性與女性一樣，儘早有效地識別和治療父親的憂鬱症非常重要，將有助於避免對父親的心理健康以及人際關係產生長期影響。

什麼因素會導致父親有產後憂鬱?

與一般憂鬱症一樣，有許多生理、社會、情感因素會罹患憂鬱症：

• 缺乏社交和情感支持

• 人際關係中的壓力和變化

• 睡眠不足

• 失落和悲傷問題

• 難以適應為人父的身份

• 滿足期望

• 消極或創傷性的分娩經歷

有些父親可能會出現難以適應家庭生活和家庭結構的變化，對父親身份和男子氣概的傳統態度可能意味著不太可能談論他們的感受，對額外責任、財務壓力和工作上的負擔也會產生影響。

父親罹患產後憂鬱症的已知風險因素：

• 伴侶患有產後憂鬱症

• 有憂鬱症病史

• 關係問題

• 自卑

• 感覺自己在養育子女的角色上無能

• 第一次當父親

• 面對高敏感需求的寶寶

父親產後憂鬱的症狀：

• 疲倦、頭痛和疼痛

• 煩躁、焦慮和憤怒

• 性慾喪失

• 食慾改變

• 感到不知所措、失控和無法應對

• 睡眠模式的改變，尤其是睡眠不足

• 對伴侶、朋友或家人感到疏離

• 增加工作時間作為脫離家庭的一部分

• 增加藥物或酒精的使用而不是尋求憂鬱症治療

可以在哪裡尋求建議和支持?

首先，可以與伴侶或信任的人交談，以及對男性來說，通常身邊朋友是最先注意到可能有憂鬱症傾向，例如：不參加社交活動或異常暴躁、情緒低落。如果您注意到身邊男性朋友有這些症狀，您可以嘗試詢問他的感受，給予支持並建議尋求幫助。

以上來自澳洲政府提供的資訊 pregnancybirth&baby

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