超實踐！自律神經調理指南：找到身體不適的真正原因，擺脫失眠、倦怠、頭痛、肥胖等身心煩惱！

你是否對事物的反應敏感，講話跟走路也都很快？又或者時常感到暈眩、耳鳴、情緒低落，容易食慾不振，感到強烈的倦怠感？

小心，這很可能都是自律神經失調的症狀，原因非常繁雜，可能因為日常壓力的累積，或是年紀所引發的賀爾蒙問題，都會讓我們感到身體微微不適，但又容易因為習慣成自然而忽略，而《超實踐！自律神經調理指南》便是告訴我們如何養成良好的生活作息，在飲食及運動方面有意識地維持自律神經的穩定，才能避免許多疾病找上門。

其實自律神經失調不只是會讓人肩頸僵硬，便秘、腹瀉、腸激躁症也都是失調的表現方式，所以很可能會誤以為是單純的腸胃問題，而沒有去了解可能是自律神經紊亂所導致的結果。

作者工藤孝文醫師在書中提到睡前應該避免接觸咖啡、酒精及手機，也可以泡熱水澡來助眠，或是透過中藥的調理來改善體內環境，我覺得很特別的是嘗試用非慣用手來活化腦部，真的是蠻有趣的一種方式呢！

書中提到有研究顯示光是保持良好姿勢，抗壓性就會變好，也就是說自律神經失調的患者容易呈現低頭駝背的姿勢，所以可以做延伸背脊的動作再加上深呼吸來改善自律神經失調的症狀。

書中有非常詳盡的圖文解說，除了需要注意升糖指數高的食物，在飲食的順序上也要注意，還有許多居家就能簡單做的運動及按摩，都不需要耗費太多時間，非常值得大家參考。