如何避免落入有毒正向的陷阱？《偶爾不振作也沒關係》

你是否曾經因為心情低落而向家人朋友訴苦時，被狠狠地澆了一頭冷水？彷彿你的情緒只是無病呻吟，而你的言行只是小題大作？

「想想那些比你更慘的人，你就知道自己有多幸福了！」

確實，這世界上最殘忍的其中一件事就是比較，所以當我們認為自己此時此刻遭遇重大難關時，永遠有更多的例子向我們證明自己不是最慘的那一個，於是我們告訴自己必須要保持積極樂觀的心態，否則只會在深淵掙扎而難以振作。

我們所採取的方式可能會是壓抑自己的情緒，讓自己盡量想一些快樂的事，並提醒自己要保持微笑，希望能帶動心情也一同愉悅起來，但是卻發現自己愈來愈難忠實表達自己的感受，也深怕被他人否定或取笑。

《偶爾不振作也沒關係》這本書講述的便是這種有毒的正向思考，不僅難以讓我們真正獲得快樂，反而落入有毒正向的陷阱，讓我們對自己的情緒懷有罪惡感，更對他人的困境難以感到同理。

這本書分析這種「有毒正向」正是因為網際網絡的崛起而逐漸擴展，比如我們時常會在網路上看到許多正面的心靈小語，或是看到許多網紅描述自己遭遇困難仍保持正向的文章，因而讓自己不敢宣洩自己的負能量，深怕被他人的酸言酸語所攻擊。

但請別誤會，「正向」本身並沒有毒，有毒的是當驅趕負面念頭的行為變得極端時，正向就成為了有害身心的毒物，而這本書告訴我們應該擁有健康的思考，但這並不等同於極端的正向思考，所謂的「健康」指的是我們能接納自己所有的情緒，即便同時擁有兩種相互矛盾的情緒也不足為奇，並不需要刻意去壓抑負面情緒，假裝自己永遠都充滿正向。

當然，我們的生活目標都是希望能往正向邁進，但前提是我們必須先認知到負面想法與負面情緒確實存在，接著學習找到讓自己快樂的方法，而不是先去否定它的存在。這本書告訴我們如何辨識有毒正向的陷阱，以及有毒正向如何限制我們的目標，甚至有毒正向的教養方式對孩子所造成的影響，都非常值得我們去正視與學習。

希望透過這本書，能讓更多人了解情緒的複雜性，並且明白情緒本身是中性的，並沒有好壞之分，重要的是練習以正確的方式表達情緒，而不是衝動地脫口而出，或是極力去掩飾壓抑，而書中提供了許多練習的方法，希望能讓我們在情緒的天秤找到理想的平衡。