Day1 🌀心的功課：來自一位旅人的生命筆記📝

嘿～可曾想過此刻走到這裡的你！是如何一路走來直至看見我的文字？是哪個決定，讓你點進這篇文章？然後去閱讀，並且跟著我的引導，去拓展自己的思維？

是不是有那麼一個頓點喘息的機會，才讓你停止上一秒的思考，而轉至此刻？要不要試圖讓兩者皆具的大腦對齊著心，進而互相持平看待，取得中間值而說服自己接受，剛剛好做下一個選擇？

如果當時間對你來說，一切都沒有意義的同時，你還能如常生活嗎？你還能享受人生嗎？每天隨著時間追趕跑跳碰，你大腦所意識的每個頓點，是被轉折定義？

又或者是，你能接受這是必然的轉折嗎？你願意用心全然擁抱並接受這樣子的轉折：不論好壞、只管視為理所當然的人生體驗？

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「當我遇見24/7」

從小到大，我好像都是看著別人怎麼做、我就怎麼做。一直到生命的過份提醒，我才從這份提醒轉折出來，接至下一個生命課題的開始。於是我好像又長大了一點，卻也開始懷念那些曾被我視而不見的人、事、物：會不會就連這種轉折，也是我的心盲目相信大腦而來？

我一向如此認為沒有人願意留在原地打轉的，直到我這幾年接觸到楊定一博士所提及的「24/7」對治時間的心法，從剛開始悶著頭用大腦思考使用，直至某些無常時刻光臨我日常生活時，當我用著用著「24/7」似乎越來越能拿到訣竅，而我好像更能享受原地打轉體會自己當下的情緒，不像以往認為這樣的方式是很孬的行為。

楊定一博士的 「24/7」是一種將時間消融於你的心態，並且融入自己的生活方式。也可以說「24/7」顧名思義是「一天24小時、一週7天」，你可以假想是當一個人無論在任何時間、任何地點，都能安在並穩中持續保持在一種「定」的狀態。

這當中的「定」不是泛指那種靜止不動或打坐的狀態，而是我將心思全然臣服於一種內在的寧靜、專注與清醒。事實上，我們大多數人習慣在自己心很脆弱、或遇到不好的事情發生才想到要追求內在的平靜，然而平時一點也不注重在這件事情上面。

所以，當我們離開這份平靜時，回到日常生活，我們的心又會被各種煩惱和思緒所影響、而且是不自覺的狀態。

因此，我很細膩感知博士提出的「24/7 」的核心理念便是：將「隨時保持寧靜」的狀態，融入到我們日常生活的「一天24小時、一週7天」。無論是工作、通勤、吃飯、還是與人交談，都能同時保持內在的平靜與覺察，並不是像一般人將靜心練習與生活切割開來，尤其這幾年很流行的內觀。你體驗內觀之後呢？回到自己的生活狀態還能內觀自己的心性嗎？

「24/7」不是一種很玄學的感覺，它是一種扎實將修行與我的生活完全融合的境界，在我這三年的七、八月隨著博士的共修，確實我的每時每刻要比前一年都能與自己的本性連結，帶著平靜和喜悅。

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婷文的「時刻覺察與複盤覺察」心法

然而在今年，我好像可以幫自己歸納使用「24/7」的理論：『24定義為時刻覺察；7定義為複盤覺察』。當我發現這理論可行的時候，在面對自己亂七八糟的生活時，我還是可以很沉穩的去迎接這份混亂。

這些年，我覺得幫助我很大的是在工作上與同事們的溝通，尤其是要對外廠的溝通，都得透過通訊軟體進行，偏偏文字總有時無法將話好好說明，甚至恣肆以為照面不到，所謂禮節也不在意，造成對話溝通不愉快的狀態。

所以如果要我以「24/7」為主軸，延伸的時刻與複盤，我自己的練習採用以下方式：）

⌛️24時刻覺察：

✨在工作時，我會記得每隔一段時間要停下來，並且深呼吸。

✨在與人交談時，我會有意識地保持專注，不打斷對方、不急著要發表意見。

🕖7複盤覺察： 在結束一天的忙碌時，我會找個空檔去有意識的思考「在哪些對話中，我保持了平靜？在哪些對話中，我被情緒牽動？」而我也很明白這份練習，不光是為了整個工作環境牽連的人事物，更重要的是為了找回那份「定」

擁有了這份明白的生活，不論是一個瞬間、一段時光、一件事、或一個人如何轉折了我的人生，我都願意感受其中，因為這些、那些肯定與我有關的註定，我當然要好好體驗其中，不論好壞，我肯定都有所收穫。

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「如有共鳴，記得感恩自己願意打開自己的文字覺察」

常有朋友問我，為什麼我的文字可以給他平靜的力量？其實，你也擁有這份力量而不自知，否則你也不會對我的文字有所共感：）

我們必須保有「覺察」這件事，是我常常一再強調的事情，不是那種高高在上的提點、而是希望自己像個老朋友般不厭其煩提醒大家。

我們身處在資訊爆炸的時代，確實很容易忘記「活著」是什麼感覺，你還記得沒有手機、平板、電腦、甚至電視只有三台的時代嗎？我偶爾會懷念，但也不會厭離此刻的科技水平，反而覺得感恩，可以透過這份迅速的對話，找到有緣且真心的朋友們。事實上我現在生活上的朋友，至少有一半都是網路連結而來，而成為我現實的朋友。

科技的方便，倒也不是很狹隘的讓你吃飯時在滑手機，走路時在想著工作，不要讓自己沒有保有意識，讓你扼腕錯過了生活中的無數美好。

如果你也想找回那份屬於你的平靜，我想邀請你和我開始練習一種「24/7覺察心法」。

⌛️24時刻覺察：

我時刻提醒自己，在任何當下，都能覺察到自己的呼吸、身體的感受。

🕖7複盤覺察：

至少一週抽一次為自己的內在做一次「複盤」，就像看著一面鏡子，誠實地看見自己這一週的情緒起伏。

當你記憶起自己也能擁有「24/7覺察心法」的工具時、在歷經生命中的各個體驗後，若還能領受到真正的平靜不是逃離生活，而是在生活中找到平靜。

我希望在未來的某一刻，你一定要長出感恩的心，謝謝過去自己，願意相信我這個喜愛探索生命的旅人，也願意看完這篇文章；並使用「24/7覺察心法」的這個瞬間。