三日書開始報名｜陪你完成人生日記：長女症候群，燃燒自我的故事

⚡報名三日書由此去 三日書｜ 長女症候群，燃燒自我的故事
⚡報名三日書由此去 三日書｜ 長女症候群，燃燒自我的故事
⚡報名三日書由此去 三日書｜ 長女症候群，燃燒自我的故事 

你有內心的感受想表達嗎？
想要每天有一個時刻書寫嗎？
卻有多久無法持續寫作了？

每天營營役役，回家終於能打開電腦為自己記下什麼，卻敲著鍵盤，無從開始？
如果有一個心法，相信想到什麼就寫下是珍貴的；如果有一個持續寫作的支持社群，這樣會更好嗎？

過去一年多，七日書走過不同主題，透過空間與地方、家與故鄉、愛與親密關係、我的人生飯桌、成長軌跡、島嶼精神、物的體系、我的（不）完美人生、人間鬼故事、我的家庭故事、地方書寫，到人生的靈魂提問、What If 人生有如果，我們書寫了自己的人生故事。每天 20 至 30 分鐘、每月的題目，讓你想起某些可能已經忘記的回憶，又或者跟某些過往達成和解。透過寫作，感受到脆弱也獲得力量。

「如果我不扛起來，就沒有人會做了。」
「我從沒想過當長女，可以申請自願性離職嗎？」
「我是媽媽最親密的夥伴，有義務要幫她一起承擔。我要懂事，才能讓媽媽輕鬆。」

以上的句子，來自作家張慧慈《長女病》一書，探討的社會現象是：「長女病不是天生的，而是社會造成的」。

心理學上有種人格稱為「蠟燭型人格」，又稱「長女症候群」，它的核心意象來自「蠟燭」，象徵一種燃燒自己、照亮他人的特質，普遍出現在女性，特別是長女身上。這一群人，常常伴隨著「懂事」、「負責」、「犧牲」的期待，他們被訓練得獨立扛起責任、腳踏實地甚或任勞任怨、有時會忽略自己的需求；他們被要求成為弟妹的榜樣、父母的幫手，甚至是家庭支柱。

這些期待背後，是怎樣的故事？這些的期待，會讓這一群人，咬著牙關走在怎樣的路上？當中付出了什麼，又承受著什麼？有可能說「不」嗎？又有可能重新想像與定義嗎？

不論你的角色是長女／長子／媳婦，如果你被社會或家庭寄於「理所當然」的厚望、被認為必須扛起責任，或是你認識這樣的人，身邊有人經歷著這樣的故事，我們都誠邀你參與這期的自由寫「三日書」。這樣的故事，都值得被聽見。

本期三日書講座，邀請到台灣作家張慧慈（小花媽）來分享，她的 新書《長女病》成為近日的熱門話題，書中探討「長女病」在台灣社會是如何形成的，「同樣是子女，長女總是要出類拔萃，又能體恤父母，還要操持家業」，為了書寫這樣的社會現象，她走訪並紀錄了十多位長女的生命故事。線上講座將於 7 月 17 日（週四）東八區 19:30 舉行，歡迎填寫表單 forms.gle/pAoQ7CG5vB...，留下郵箱，我們將於活動前寄送提醒通知。

Matters 開啟「自由寫」計畫，招募「七日書」寫作社群，希望跟你一起每天練習，陪你完成人生日記，同時跟小組的作者們交換日記，互相伴讀。

在這個計畫裡，將有一群同伴與你一起，每天一個題目，以自由書寫的方式，完成每天的日記。它是一個練習，讓你沉澱生命故事的同時，亦勇於相信自己的寫作；它是一場陪伴，知道寫作路上有人閱讀，這是一場自己的旅程，更是結伴同行。

自由寫（Free Writing）是一個專門的寫作技巧，意指人們在一段有限的時間內寫作，有時是根據指定的題目書寫，寫作時不太關注修辭、常規和結構，讓思維自然流敞。作品不一定完美、不一定嚴謹，但可以幫助作者克服自我批評的障礙。作家彼得・艾爾博（Peter Elbow）致力推動自由寫作，「寫作的結果是你必須從用錯的詞寫錯的意思開始；但要持續寫作，直到用對的詞來表達正確的意思。只有到最後，你才會知道自己在說什麼。」

「自由寫」亦是回到心裡的那個地方，對應一個題目，只寫二十分鐘、半小時，寫作時要保護這段時間，屏除干擾，跟思緒盡情對話，最後看看你寫下了什麼，並且盡量不要評判它。因為你要相信自己寫下了最重要的內容。

「自由寫」心法提示：
（一）動筆之前，先預定好一段專心書寫的時間（建議 20 到 30 分鐘）
（二）不需嚴謹處理文法、修辭，也不作修改，只需要在指定的時間內寫作
（三）相信過程、相信自己的思緒，直接紀錄，不要批判你的內容
（四）不要介意作品是否有完整結構，看到題目之後，讓思緒帶著你，相信當下的感覺是重要的，並且寫下來

本期題目

第一天
分享一個被寄予過重厚望的故事。
寫下你（或認識的人），從小到大被家庭和社會，給予「理所當然」的期待的故事。比方說，聽過怎樣的說話、被要求扛上怎樣的擔子？在這樣的成長路上，有著怎樣的行為模式、成為了一個怎樣的人，當中又承受了什麼？

第二天
分享一個犧牲或放棄自己意願的故事。
寫下你（或認識的人）為了家庭或他人，在生活或職場上，放棄個人意願或夢想，在想走的路上作出妥協與犧牲的經歷。當中放棄了什麼，又成全什麼？

第三天
分享一個對過重期待說不，又或是反思的時刻。
寫下你（或認識的人）一次拒絕承擔責任的經歷。例如是對家庭、職場、生活上的要求說「不」；又或是分享一次在掙扎中深刻的反思時刻。在那一次經歷中，人有著怎樣的轉變？

如何參與「三日書」？

時間線：

• 正式報名期： 6 月 30 日（一）到 7 月 6 日（日）晚上 23:59（東八區）截止，為期七天

• 晚鳥參與期：7 月 7 號（一）至 7 月 14 號（一）晚上 23:59（東八區）截止

• 寫作期 ：7 月 7 號（一）至 7 月 14 號（一）晚上 23:59（東八區）截止，總共八天

在期限內完成報名的文友，稱為正式報名，有機會獲得大滿貫徽章。比較晚來的文友也不用擔心，歡迎你加入晚鳥的行列，隨時加入、展開寫作。

活動規則

• 在寫作期完成三篇寫作：你有 7+1 天的寫作期可以完成，可以每天發一篇文，也可以選擇你方便的日期集中發文。不過我們鼓勵大家每天挪出 20-30 分鐘寫作，有助於培養每天的寫作手感，作為一個恆常訓練，與文友互動。

• 發文時勾選日期：請在編輯器內勾選與該篇文章相對應的日期，方便大家更輕鬆地參與並獲得大滿貫，請看本篇「發文流程」的介紹。

報名流程

• 請到 三日書專屬活動頁 報名，按下「報名參加」，我們將儘速處理。報名成功後，你就會看到自己的頭像出現在作者列表。

• 正式報名期為七天，在這段時間內成功報名的作者，有機會獲得大滿貫徽章。

• 寫作期開始後也同步開放「晚鳥參與」，尚未報名的文友一樣可以加入並發文，差別在於「晚鳥參與」無法獲得徽章。

發文流程

• 當你完成報名（尚未報名？點這裡），7 月 7 日寫作期開始之後，你的編輯器右上角會出現「參與活動」的選項。

• 例如你今天寫的題目是「第一天：分享一個被寄予過重厚望的故事」，發文時就可以選擇「第一天 - 2025 年 7 月 7 日」。

• 如果你發文時選錯日期，或事後想要修改，都可以用「修訂作品」修改日期。

• 文友可自行決定是否在文章中加入 #七日書 標籤，不添加也不影響

• 我們鼓勵你為自己的七日書文章建立選集（指南點此），完整呈現你的寫作

大滿貫與線上參與憑證

• 在報名期內（即日起到東八區 7 月 6 日 23:59 截止）完成報名，且將三篇文章發布到正確的日期，可獲得大滿貫「徽章」及大滿貫「鏈上參與證明」。徽章將顯示在你的 Matters 個人主頁，而鏈上參與證明則會出現在你綁定的加密錢包內。

• 寫滿兩篇，可獲得「鏈上參與憑證」

• 更多徽章及鏈上參與憑證的介紹 請點介紹文

我可以在哪裡讀到「三日書」的文章？

• 活動頁（網址點這裡）將依照天數，呈現社群文友的文章，歡迎點入閱讀、留言、互動，彼此鼓勵

• 鼓勵大家透過書寫結交文友，除了寫作，也到他人文章留言、互動，讓內心的感受得以透過書寫同行

作家講座｜張慧慈：個人故事如何引起共感？《長女病》的寫作策略與社會學想像

• 作家講座日期：7 月 17 日（週四）東八區 19:30 

• 線上分享會地址：us02web.zoom.us/j/87...

• Zoom ID：87908163439

• 歡迎填寫報名表單 forms.gle/pAoQ7CG5vB... 留下郵箱，我們將於活動前寄送提醒通知。

【講座介紹】

本期三日書講座，邀請到台灣作家張慧慈，為了探究「長女」是如何養成的，當中又面對怎樣的處境，她觀察與採訪，紀錄了十多位長女的生命故事，當中有著不同世代與階級。如是，一本灣跨世代女兒的故事集《長女病》便誕生了。這些故事呈現了當代台灣「女兒」、「女性」的家庭角色，面對著「理所當然」的寄望，「長女症候群」長怎麼樣？她們怎樣想？

本次講座以「個人故事如何引起共感？」為題，作家將分享《長女病》的寫作策略與社會學想像。從個人故事走進集體的公共現象，誠邀你參與這次講座，來聽聽這個跨世代現象的來龍去脈、個人生命故事。

【作家介紹】

張慧慈（小花媽）
台灣作家，長女。近日出版新書《長女病》。她畢業於台大社會所、清大人文與社會學系、板橋高中。她曾在政治圈工作、在總統府當文稿幕僚，也曾踏入傳統產業，在越南擔任台幹，亦曾在藝文圈工作，去國外行銷台灣的電影，目前在住宅產業工作。作品包括《咬一口馬克思的水煎包》、《乾脆躺平算了》。經營臉書粉專「小花媽」，並有 Podcast 節目《南臺灣大姑娘》。

新書：《長女病》我們不是天生愛扛責任，台灣跨世代女兒的故事

張慧慈（小花媽）Facebook 專頁