三日書之三｜指書為人

「讓閱讀陪伴我的人生」，這是我對自己許下的承諾。
不追求任何數字，只願安靜心，去感受文字的溫度，感受人的故事。從那裡，我那敏銳的情感得到安全的釋放。

讀書，不如說是交流。數量多了，還留在心裡的情感就更加深刻了。

要選出一本書來分享實在困難，但我想一定有這麼一本書跟我如此靠近。

《傷心的人, 請舉手: 練習接納傷心與失落, 找回前行的勇氣》—羅子琦

這是第一本讓我面對自己的開始。
它不是名書、她不是名作家，但卻走進內心深處，溫柔的接住我。
它給了我認識自己的入口，一字一句在我與自己和解之後才真正理解。

沒有優美的詞藻，而是精準的描繪出現實。
那種直擊心靈的衝擊，卻不像尖刺一樣刺痛，文字直白，卻是溫柔的提醒。
我們都必須要承認悲傷，承認失落，才能找回再次起身前行的勇氣。

第一章-心理師也是人，也會受傷

袒露出自己的脆弱、徬徨，是極需勇氣與決心的。
對於心理師來說，經歷會是一個幫助他們理解個案的途徑。但要把自己的經歷若無其事地說出口，這過程必須經歷無數的掙扎，感受過無法言說的痛。
從清創到傷口結痂，這不是走的快就能結束的路程。

但正是這種自我揭露，才這麼的輕易靠近內心。
因為當展現脆弱的時候，才能感受到深刻的愛、歸屬、勇氣和喜悅。
她透過文字，首先示範了脆弱，也證明了活下去的可能。

第二章-和不同的生命相遇：理解那些傷心的人們

透過助人者的工作經歷，她用文字帶著我去看見不同的人。
這個世界很大，但受傷的人也很多。我不是唯一一個，卻不代表我的傷不痛。
痛苦是無法比較的。

這個章節，像是經歷一場全知視角的諮商。用共感理解個案，用文字看懂心理師的幫助。
最珍貴、也是我最喜歡的部分，是她不像其他心靈書籍一樣，只點出了問題，卻沒提出建設性的解決方法。
這本書不僅帶我看見痛苦，同時結合心理師的專業，給出了我可以試著去照顧自己、理解自己的方法。
像是在成為夠好的自己章節裡，面對｢情緒性進食｣，她給出了三個指引：
1. 問問自己究竟是生理餓還是心理餓？
2. 好好吃飯，穩定三餐進食
3. 傾聽內在聲音

第三章-傷心，是需要練習舉手的

這章談的是我們可以一起練習的方法，也就是教我們如何舉手。
｢舉手｣看似簡單，但前提是必須要感覺到自己的手。

談論情緒也是。許多時候，情緒來的很急，理智還沒辦法理解，傷口已經造成。
這也是我這幾年快速跟自己和解的關鍵。
唯有先正確認知到、感受到自己，才能帶著過去與現在，走向未來。

對我而言，這是一本自我認識的工具書。
在裡面的知識理論都已成為基本常識之後，重新閱讀這本書，就好像重新檢視自己還缺少什麼有用的道具一樣。
當感覺到無法在靠現在的工具前進時，再一次翻開書，被療癒、被提醒。

我相信，人是有韌性的，無論多大的風雨，我們都可以再次重建家園、重造自己。
就像書封上寫的：

憂鬱、低谷或黑暗，其實並不困難，
真正的困難是—你以為它們很可怕。

傷心的人啊，別怕！
請為悲傷舉手，我們會一起走過的，一起把自己找回來！

可怕的是想像，還有對未知的恐懼。
但永遠記得，你比你想的還要有能力面對。
無論如何，選擇面對那些看不見的痛苦的你，絕對不脆弱，反而無比勇敢。

這本書是自我旅程的起點。
如今，我走進悲傷裡，把從未感受過的真實接回來。
活了21年，我才真正活著。