無聲的肩膀 | 七日書 day3

年輕的時候不太覺得自己身體有什麼問題，最多微微肩膀痠，但可能睡個覺就好了。直到年紀漸長，開始覺得酸痛不是一兩天的事。也慢慢發現，自己在焦慮緊張時，不自覺地會聳起肩膀，久而久之，肩膀的痠痛感越發有感。

說來有趣，在我去年上了一堂台北的瑜珈老師線上課程，他也是我之前在台北剛出社會時，在救國團遇到的第一個瑜珈老師。當時我印象很深刻 ，就在上一篇提到的那間公司工作時，其實已經積累很多壓力，我上完瑜珈課的第一堂，在大休息時眼淚忍不住留下來，那時候第一次覺得，我好像沒有關照在自己，常常把時間留給公司，留給別人。

而這麼多年，這位老師也開設了線上課程，他特地提到大家不自覺地聳肩，而要我們上課一開始，先用力聳肩，再放鬆，重複數次。這時候我才覺察，我的肩膀原來已經如此之緊，甚至覺得這樣的「緊」是日常，反而覺得放鬆後的肩膀好奇怪啊！

而這個聳肩習慣是從何開始呢？也許第一份的工作開始在緊繃的職場文化中開始慢慢積累，直到第二份的工作我是擔任客服，當時電話都是由我來接。那時候我想到每次接起來是否會有客訴，肩膀就慢慢不自覺地緊繃起來，老闆也要求訊息的回覆速度要越快越好，變成我後來已經訓練到為了急著查詢訂單或配送狀況給客人，我手速超級快的在電腦鍵盤上敲打，也會覺得自己很用力地看著電腦螢幕，嚴重時手腕也是很不舒服的。

當時還沒有網路資訊這麼發達，沒有很多養生保養的觀念，只覺得就是工作的過度，放鬆休息並搭配瑜珈的練習，倒也不是個問題。但也卻養成了我後續在家工作時，如果有訊息、任務時，也會不自覺地很緊繃。

現在也開始慢慢練習，多多深呼吸，動動肩膀放鬆一下。每天也抽時間按摩身體筋膜，放鬆放鬆，也能幫助睡眠，肩膀的問題也能改善很多。