分享：我從煩惱中見到了輪迴的真實存在

煩惱的生滅、起落，都在極短的瞬間。平常我們往往忽略它的來去，只有在那股壓力與疼痛真正壓上心頭時，才突然發現：它其實一直都在。

像最近一樣——
我對自己控制血糖的能力充滿信心，甚至還主動跟醫生說，覺得離停止用藥的日子應該不遠了。這項長年的煩惱，好像總算快到終點了。

或許就是因為這份自信讓我放鬆了戒心。某天下午吃了一塊很好吃的蛋糕，結果當天晚上血糖飆升，把連日的穩定全都打破，只能重新開始調整飲食。

我以為，自己已經能傾聽身體的聲音、能辨別該吃什麼、不該吃什麼；沒想到最後還是被舌頭與大腦的欲望突破防線。吃了過量的甜食，還順便說服自己：「其實是為了喝咖啡，所以才配蛋糕……」

原來，煩惱往往是自己找來的。

血糖在穩定與失控之間循環，就像煩惱在生活裡不斷輪迴。很多時候，我們其實早就知道問題所在，但又守不住欲望，等到承受後果時，煩惱早已悄悄落座成了主角。

生命的旅程裡，何止飲食如此？
凡所有起心動念，都像海浪一般，一波接著一波，起起落落，不曾停息。

看著自己像一艘海上的小船，載沉載浮，永遠駛不到某個叫「抵達」的岸。

如果把所有帶著煩惱的時光串成一段旅程，那幾乎就是一生的長度。而那些此生未解的煩惱，便成了來世的材料——就像沒有吃到的那塊蛋糕，會在心裡默默許願：「下次一定要吃到。」
這些渴望累積久了，便成了下一世的因果，推著我們再次轉生。

誰不是在輪迴裡打轉呢？

疾病是一種煩惱，控制口腹之欲是解方。然而二者之間的拉扯，卻像前世留下的未竟之願，無聲地牽引著我們，影子般拖行，漸長漸淡，卻從未斷過。

有時驚覺，當下的煩惱竟是多年以前的一段記憶在作祟。即使當年的場景與人物早已消失，心裡依然會自動排演：角色、場景、劇情全都準備好，再上演一段足以讓自己情緒翻攪的戲。更甚者，會把現在遭遇的痛苦全部推向某個過去的人，彷彿他仍在此刻犯下錯誤。

這，不就是煩惱的輪迴嗎？

有次，替我剪髮的設計師說：「如果可以，我希望不要再有來世，我覺得這一生已經受夠了。」
我告訴他，真正的關鍵在於——從斷除煩惱開始。當有一天發現自己不再被煩惱捲入輪迴，也許就能停止一次又一次的轉生。

所以我開始練習追尋煩惱的起因，從源頭開始放下。
例如，當看到血糖飆升而煩惱時，我應該想到的不是只有那塊蛋糕，而是「為何當下的我想吃那塊蛋糕？」
能不能在放縱享樂與理性照顧身體之間找到平衡？
能不能以專注、放鬆、覺察的心，面對自己的生理與心理變化？

套用到工作壓力時也一樣：
當陷入內耗、自我懷疑、腦中演起老闆逼迫績效的小劇場時——
提醒自己回到事情本身。
盡力做好當下即可，無愧於心，其餘的與團隊一起承擔。
不要讓無謂的恐懼讓神經緊繃。
讓自己回到當下：
也許正喝著一杯咖啡，也許正和家人安穩相處。

原來，讓人輪迴的不是外境，而是煩惱。
若能理解煩惱的虛幻，就會發現它像腦中的一齣戲——導演、演員、佈景、編劇其實都是自己。
既然如此，我們就能選擇：
停止創作這些劇情，
或從整個夢境裡醒來，活回真實的生命。

與大家分享我的一點小小領悟。