美珍在失去五歲的女兒小樂後深陷悲痛，甚至盼望能讓女兒重新回到自己身邊。在丈夫順福的陪伴下，她向禪師求助。禪師引導她以水面作為心的映照，讓她在寧靜中再次「看見」小樂、聽見女兒曾經帶給她的安慰。這段經驗讓美珍明白，小樂從未真正離開，而幸福就藏在當下的那一念之中。最終，她帶著重新獲得的平靜，與順福攜手走向後來的人…

我們常以為煩惱來自外境，但其實多半源於自己的欲望、記憶與心中的小劇場。我嘗試從身體覺察到心理覺察，從吃蛋糕到面對工作壓力，探索如何在當下找到平衡，不再被煩惱牽著跑。若能看見煩惱的虛幻，也許就能從輪迴裡鬆綁自己。

一首情诗

同一段路重覆走了兩趟，卻發現截然不同的體悟

反思慾望如何在一時衝動中偽裝成愛情，最終卻帶來難以挽回的後果。慾望本無罪，錯的是在迷醉中忘了清醒。唯有在慾望升起的當下能看見後果，才有機會守住愛與自我的底線。

我想記錄自己在成長過程中，如何一步步學會面對情感與慾望之間的掙扎。年輕時，我在女性為主的職場裡，看著各種曖昧與傳聞，以為那只是別人的故事。直到幾次被捲入類似情境，我才真正體會到，人要在本能與理性之間做抉擇其實並不容易。最後，我選擇忠於自己的原則，不讓情慾凌駕於感情之上。或許這樣的生活少了刺激，卻讓我過得心…

知見與覺知是這樣的：那個多年未見的前男友，或許早已成家立業、當了爸爸，也早就不復年少的模樣。但在你的心中，他依然停留在過去那個又帥又渣的樣子。可見心中所存的，只是一場幻象。而你所有的害怕、恐懼、不滿，其實都是在與幻象對抗罷了。當你認清這一點，你會發現大腦輕鬆了不少，也更能保有全新的自己，迎接下一段美好的關係。

每個人的心靈都極其珍貴，都是來到這世間，用來記錄生命各種體驗的寶藏，不該被任何人蓄意破壞或傷害。還好，那些後來被邀請參加課程的朋友，似乎沒有受到明顯的傷害。希望他們都能平安，坦然地面對自己往後的人生旅程。

後來，我想到了一個方法——在腦中安裝「煞車系統」。每當又陷入那些無用、讓人疲憊的妄念時，就提醒自己即時踩煞車，讓大腦放鬆下來，不再讓恐懼、幻想、自責、悲觀等想像佔據腦海的空間。

該如何抉擇

觀看《葬送的芙莉蓮》的過程中，我開始思考：如果擁有無限生命，是否每段人生經歷都只是一時風景？這篇文章是我對這部動畫的回顧與感受——關於友情、時間、記憶與情感的流動，也是一場屬於我們每個人自己的「冒險後的旅程」。

這一次的podcast體驗，給了我一個全新的方向，我想要把「從煩惱中解脫」做為是此生最重大的課題，持續地練習、精進，並嘗試著透過各種管道與更多朋友分享。感謝這一次活動帶給我啟發。謝謝 與大家。

人腦的程式錯亂了，該如何重置？

不心軟、不遲疑、不回頭，用盡吃奶的力氣，跑～

Day 6：解脫的可能——如果放下，它會變得如何？內容引導：我們常常緊抓著煩惱不放，認為它不可解決。但如果換個方式，選擇放下、接受，或尋找不同的行動方式，這個煩惱會變得如何？書寫提示：想像你已經從這個煩惱中解脫，你會有什麼感受？你願意做出什麼改變來達成這個狀態？

Day 5：從煩惱中學習——它想告訴我什麼？內容引導：煩惱不只是困擾，也可能是一種提醒或成長的契機。如果這個煩惱是一位老師，它想教會你什麼？書寫提示：這個經驗是否讓你更了解自己？是否能帶來一些新的領悟？

不解決問題，先處理情緒

Day 4：換個角度看煩惱——這真的是唯一的解釋嗎？內容引導：有時候，煩惱來自我們對事情的單一詮釋。如果換個角度看待這個問題，會發現不同的可能性嗎？書寫提示：試著從不同的視角重新解讀這個煩惱，或想像如果是另一個人遇到這個問題，他會如何應對？

Day 3：我如何回應煩惱？——習慣性的情緒與行為內容引導：當煩惱出現時，你通常會如何反應？是選擇逃避、憤怒、焦慮，還是自我批評？書寫提示：回顧一次最近的煩惱經驗，描述你當時的情緒與行為模式。這種反應方式帶來了什麼影響？

📖 Day 2：煩惱的根源——為什麼這件事讓我如此不安？內容引導：每個煩惱的背後，可能藏著我們內心的某種期待、恐懼或執著。試著深挖你的煩惱，找出真正讓你困擾的核心原因。