怎麼讓嬰兒睡過夜？寶寶適應成人作息也需要時間

很多新手爸媽都很苦惱，明明喝的奶量足夠、次數也很穩定、體重穩定增加，也讓寶寶獨自在黑暗的房間入睡……，什麼方法都試了，寶寶還是夜裡哭醒好幾次，但也不忍心讓「寶寶哭到睡」，該怎麼辦才好？

各位疲憊又困倦的父母，我們要先了解新生兒的身體運作機制，

他們有奇妙的身體運作機制，例如，一天約有2/3以上的時間是在睡覺，但不是長長的連續睡上好幾個小時，而是小睡1～2.5小時或2～3小時或3～4小時……等，很多片段短暫睡眠累積而成。而小寶寶又容易因為身體反射動作擺動、外在聲響刺激、環境溫度或衣著……等因素影響每次的睡眠穩定度，並不像大人可以一覺睡到醒。

新生兒的作息可說是被睡眠和進食主宰，不知道這個世界有「日夜之分」，總是在睡、也總是醒著。為了盡快讓寶寶作息與成人一致，爸媽們努力從育兒書、網路育兒社團找方法，希望儘快重建「正常作息」。請爸媽多點耐心，等待寶寶循序漸進地長大吧！

1.延長睡前到清晨餵食的間隔可以是「幾個月的規劃」

2.爸媽掌握「以小時為單位」的空檔，休息、家務、處理工作。

3.接受「差異性」，並容許「意外的發生」，你的寶寶睡眠狀況當然會和其他寶寶不同。

沒有能套用在每一個寶寶身上的萬能作息訓練法，爸媽可以好好觀察寶寶，因為你們真的「不太熟」，掌握原則、保持彈性，接下來寶寶吃多少副食品、何時開始爬行學走、開口說話，就不會讓父母太焦慮。

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