整天坐在電腦前，肩頸容易僵硬、下背也會緊繃。分享一套在座位上就能完成的三分鐘流程： 1. 收下巴（30秒）：坐直，下巴輕輕往後收，感覺後頸拉長，每次停5秒，做6次。 2. 聳肩放下（30秒）：肩膀往耳朵提起，吐氣時慢慢放下。 3. 側頸伸展（左右各30秒）：一手抓住椅面，頭往另一側緩緩傾斜。 4. 擴胸（30秒）：雙手在背後交扣，胸口向前打開。 5. 坐姿轉體（左右各30秒…

我長期的困擾是久坐讓肩頸僵硬，沒想到因為看YT而發現厲害的整脊師，才知道是我的腰導致

主管椅經濟典雅款 18031，是一張CP值很高的人體工學椅，光是坐墊就使用波浪切割座面最新的技術，柔軟舒適，保護臀部，分散壓力，適合久坐族群

烏龜脖子大解說

說實在的這個軟體的實用度我覺得收費也不奇怪。可以免費使用真的是非常感謝作者。

雲和夕陽好美，如果不是有軟體提醒我大概會錯過

前陣子看關於慢性疼痛的文獻，發現了幾篇研究「久坐」這方面的文章。看一看覺得很貼近現在部分人的情況，所以想說直接整理起來分享給大家。要維持坐姿說累也沒到很累，但如果是以「坐」當日常工作那麼就累了。在學校，沒有一門課是教導學生如何使用椅子，肢體該怎麼擺。