Day3 🎭生命的功課：發現身心健康與快樂的旅程

你看到我充滿貼布的手，是不是感到一份憂心，怎麼會把自己的手用成這樣？

但其實，這是我找到對治手痛的安心解方：）

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人一出生，完全不需要被教導的第一個技能，就是無知的哭泣。然後活著好幾個十年的人也活成漸漸失去哭泣的能力，我們被世俗教導的是有意識維持安靜「在別人面前哭很丟臉、你要勇敢、堅強、不許哭」，所以反觀，當一個人一離世，身邊能為這已過身的人真心哭泣的，反而也莫名責成了有意識為另一個人真心而哭的樣子，然而是否真心或虛情也只有哭泣的人才會知道。

會有這樣的體悟，是幾天前，我坐在超音波室外等待叫號時，我聽見一位躺在病床被推入檢查室的阿嬤無力哭喊著：「我無想欲檢查啦！」那樣無力嘶吼的有力量，讓我打從心底的淒涼與難受，我很明白會難受是因為我自己的阿嬤十幾年前在醫院進出的時候，也是常常這樣哭喊著，當時的我並沒有顯出現在這樣柔軟的同理心，也許是一份愧疚也或許是一份恨自己當時的不夠懂事。我感覺好多事情雖然已經過去了，但它仍然存在，尤其下一秒我的畫面呈現當時那個我握著剛往生的她，阿嬤的手溫熱與冰涼參雜的觸感我連到此刻，還能明白感受到，原來這是恐懼嗎？我可以利用這個契機好好和這個內心深處的恐懼對話嗎？

於是我做完檢查的路上，深呼吸三次後，邀請這個感到恐懼的自己，來到我身邊，我也請她好好的安靜聽我說，我想和她分享因恐懼而哭泣絕對是 ［可以被自己完全接受]  的、並且謝謝當時的她，為我承接這麼多的恐懼，現在的我很好、就連當時的阿嬤也無病無痛了，妳的任務已經完成了，未來妳也與我同在，我不會害怕妳的存在了：）

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我記得是2024年底在完成為期三年停經針施打後，某天也是像今日這樣突發狀況一樣，不過擁有靜心習慣的我突然發現，一步步正走在結束治療後要回歸正常生活的我，該如何調整走下去？

然後隨著自己靜心之流，我將自己一路面對這些過程整個走一遍，結束之後我發現自己淚流滿面，因為最後的最後，我明白原來我的強大是用恐懼撐起來的，而淚水的釋放給予我了容許脆弱的言語。治療過程中完全哭不出來的我，原來承受了好多委屈與壓力，也才看見我一直以來善於用帶著傷的眼光，來看著被傷帶領成這樣的自己。

只是現在我可以停止這一切，因為是時候該開始替自己做些不一樣的轉變，至少讓未來的生活擁有更多美好的機會。我明白接下來自己生命的功課就是要不斷發現能讓自己擁有身心健康與快樂的旅程。

尤其每個人或多或少，都會面臨未知的疾病與意外，我也知道每個步入治療前的病人們，多半是帶著焦慮與恐懼，尤其當時的我對癌症治療一無所知，我也不知道我的婚姻與家庭是否還能維持原本的狀態。人們對於即將被改變的未來，總是有這樣的情緒出現，我也發現當我的本質是敞開心胸和這個世界分享這份過程，但更多的是不願大家陪著我難過或悲傷。

當然每個人所擁有的課題確實不同，但能夠擁有面對恐懼的力量則是只有自己才能做到的，而且不論如何的考驗，只要能面對，說真的沒有誰比誰高尚，因為到頭來只有謙卑才能翻轉恐懼、才能與其共存。

我其實很感謝以往習慣跑步的我，在經過治療同時也喚醒當時跑步的自己常常面對訓練不足、身心交瘁的時候，這也像是一位跑者常走入自我懷疑恐懼的時刻。於是我想著我在名古屋女子馬拉松的各個階段，就是我逐一拆解對於恐懼認知的行為，從立定目標、到行動起來逐步訓練、面對突如其來的感冒也忍痛放棄、到最後順利完成任務。

原來，當我們在要轉換一個新的生活模式時，內心的恐懼有多麼渴望被看見，但又常常得需要被壓抑情緒。無法流動的情緒，累積不少死水在我的身心裡流竄著，於是常常情緒瞬間低落爆掉之時，我們也搞不清楚為什麼如此反應。

究竟是我們失去了自己原有面對恐懼的釋放技巧，還是我們甘於用恐懼稱之藉口，說自己不夠堅強、不敢面對，然後一天到晚就把自己活成了恐懼本身？

恐懼最大的障礙在於一個人無法做自己想做的、說自己想說的，尤其我們被訓練有素的壓抑情緒，完全無法做自己，這就是恐懼本身的存在。

🫧回到首圖的貼布手照片🫧

我的右手已經不明抽痛了好幾天，於是我騎車的時候，做家事的時候，甚至在辨公室打字都覺得好痛苦，但我不知道自己的手為什麼變成這樣。確實也飽受壓力好幾天。（無知）

直到某個晚上我抄經時，我才發現原來這樣握筆的手勢，造成我手指間的筋感覺不太舒服！「啊哈！」（理解）

然後我發現痛了好幾天的原因，瞬間那種擔心害怕焦慮的恐懼都不見了。於是去抽屜拿出了貼布，剪裁好貼上入眠，隔天起來完全都不痛了。（安放）

面對恐懼，我自己也整理了三個步驟

分享給我和大家一起去看見、聽見及擁抱它：）

婷文與恐懼對話的三步驟

看見 👁️無知

• 問自己：我現在在害怕什麼？
  
  

• 描述出來，不要評價。
  

聆聽👂理解

• 問恐懼：你想告訴我什麼？
  
  

• 找到背後的記憶、愧疚或愛。
  

擁抱 🤲安放

• 對恐懼說：謝謝你提醒我，我願意帶著你前行。
  
  

• 想一個小行動，把它轉化成力量

「嘿！恐懼，我知道沒有人想要被你考驗，包含我本身與承擔恐懼那時候的妳，但事實證明人生在世處處皆是被各種課題的洗禮的開始。有些人看似可以順風順水過一生、但事實是他沒能闖出自己的夢幻泡影；有些人就得註定從破碎美滿的碎片之中，拼湊完整而圓滿的一生。不論遭受什麼的妳，都值得被好好看見，我可以陪著恐懼的妳穿過黑暗而找到解離的時候，在那時就連恐懼都能是我最驕傲的微笑！」

不論哪個當下，我都擁有愛與真實的存在：）