自己的身體自己照顧：如果你不想老了拖累別人，現在就開始學會保養

安樂死不是出路，是虛幻的期待

有些人說得很灑脫，「我以後如果不能動了，我就去安樂死，不要拖累子女」。
但事實上，安樂死不是你想死就可以死的選項。在全世界多數合法實施的國家，安樂死都有非常嚴格的條件，絕不是你身體不方便、生活難過一點就能申請的。

那種「老了走不動就乾脆結束生命」的想像，其實只是一個逃避責任的幻象。
你不是真的在為自己的人生做決定，而是在幻想有一條不勞而獲的退路。

如果你不想成為別人的負擔，就要現在開始照顧自己

真正負責任的做法是什麼？
是你從現在開始，就練習如何照顧自己的身體與生活。

不要等到哪裡痛了、哪裡壞了，才想著要去醫院；不要等到不能動了，才想著怎麼不拖累別人。
你要做的不是「不拖累別人」而已，你要先「不拖垮自己」。

照顧自己不是等病來了才治，而是日常就要學會怎麼使用、怎麼保養自己的身體。

身體是你最寶貴的車子，要學會正確使用與定期保養

你的身體，就像一台你從出生就自帶的車子。它陪你走過人生各種路段，不管是平坦還是顛簸。

但車子用久了，一定會有零件磨損。你不會開著煞車壞了的車硬上高速公路，對吧？那為什麼我們常常忽略身體發出的警訊，直到走不動、站不起來才肯面對？

• 有些人走路重心不對，一邊膝蓋提早磨損；

• 有些人站姿長期施力錯誤，腰痛、背痛變成日常；

• 有些人一開始只是肩頸緊繃，後來變成長年頭痛。

這些其實都不是「老化」而已，而是長年使用方式錯誤的結果。

物理治療，不是治病，是保養

很多人覺得要等身體嚴重出問題了，才去做物理治療。但其實，物理治療本質上是一種非侵入性、可預防、能調整使用習慣的保養方式。

你去車廠保養汽車，不會等到引擎壞了才去；你去做物理治療，也不應該等到腰直不起來、膝蓋走不動才去。

台灣健保本來就有給付復健科，很多人其實都可以利用這個資源。你只要先掛復健科，告訴醫生你的狀況，比如「肩膀緊、膝蓋痠、腰部疼痛」，醫師會幫你開立物理治療處方，讓你做一套量身設計的調整。

每次做完都會有效果，但更重要的是，它會教你如何正確使用你的身體，避免再犯。

這不是花錢投資，是你應該早就該做的日常保養。

老了需要的是「有品質的生活」

所謂「不拖累別人」，並不等於苟延殘喘地活著。
你應該追求的，是一種老了還能自己行動、自己做決定、自己照顧自己的生活品質。

你能自己上下床、洗澡如廁、不需要人攙扶，不必長期吃止痛藥或失眠藥，這才是真正的自由與尊嚴。

照顧，是你對自己與他人的責任

你照顧過別人，你就會知道：最辛苦的，不是照顧人本身，而是對方什麼都不想學、什麼都不做、完全把責任交給別人。

別人照顧你，是恩典，不是義務。你能學會自己照顧自己，不只是對自己負責，也是不讓下一代承受不必要的痛苦與壓力。

結語：照顧，是一輩子的修行

這不是一時的口號，而是一種生活態度。
你照顧好自己，別人才照顧得起你；你照顧得起自己，才能真正有選擇的自由。

所以，從今天開始，去學會怎麼好好用你的身體，去做該做的保養，不要等壞了才補救。
你的身體，你最清楚；你的未來，也要你自己準備。