《新陳代謝》代謝症候群與糖尿病前期管理指南 ~ 一日生活型態建議。

若您被醫師診斷為代謝症候群或糖尿病前期，請不用太擔心。這是提醒您關注健康的訊號，這份指南將幫助您了解診斷的意義，以及如何透過生活型態調整找回健康。

診斷標準

1. 代謝症候群：五項指標中三項要注意

代謝症候群並非單一疾病，而是一系列健康危險因子的集合。根據台灣國民健康署的標準，以下五項指標中，若您符合三項（含）以上，即為代謝症候群 ：

⬧腹部肥胖： 男性腰圍 ≥90 公分、女性腰圍 ≥80 公分 。 （在「代謝症候群防治計畫」中，若腰圍未達標，但身體質量指數 BMI ≥27 kg/m 2 也會納入考量 ）

⬧血壓偏高： 收縮壓 ≥130 mmHg 或舒張壓 ≥85 mmHg，或已遵醫囑服用降血壓藥物 。

⬧空腹血糖偏高： 空腹血糖值 ≥100 mg/dL，或已遵醫囑服用降血糖藥物 。

⬧空腹三酸甘油酯偏高： 空腹三酸甘油酯值 ≥150 mg/dL，或已遵醫囑服用降三酸甘油酯藥物 。

⬧高密度脂蛋白膽固醇偏低： 男性 <40 mg/dL、女性 <50 mg/dL，或已遵醫囑服用調控血脂藥物 。

2. 糖尿病前期：血糖拉警報的階段

糖尿病前期是指血糖高於正常，但尚未達到糖尿病診斷標準的狀態。這是逆轉血糖問題的關鍵時期。診斷指標主要有 ：

⬧空腹血糖值 (Fasting Plasma Glucose, FPG): 介於 100 mg/dL 至 125 mg/dL。

⬧口服葡萄糖耐受試驗 (OGTT test) 2小時血糖值: 介於 140 mg/dL 至 199 mg/dL。

⬧糖化血色素 (HbA1c): 介於 5.7% 至 6.4% 。

若沒有積極處理，代謝症候群會使糖尿病風險增加6倍，高血壓風險增加4倍，心臟病及腦中風風險增加2倍 。糖尿病前期若不控制，未來發展成糖尿病的機率也會大幅度升高 。

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