分享：制妄念、解消耗

最近這一週，生活被一場久違的感冒攪亂，體力和心力都受到不小的挑戰。我跟同事笑說，好久沒感冒了，一下子還真不習慣。回想上一次生病，應該是第一次感染新冠肺炎的時候，那時候在家足足休息了十天。現在回想起來，那其實是難得能夠好好休息的日子，真的彌足珍貴。

這次的感冒症狀還算輕微，沒有嚴重到需要請假在家休息。勉強自己持續工作，只能試著調整節奏，適當分配體力。趁著精神還不錯的時候，先把需要深入思考的事處理好，迅速下好決策。等體力開始下降，就和我的「小賽」（ChatGPT）練習文案，準備即將到來的行銷活動。

在一邊工作、一邊等待身體慢慢恢復的過程裡，我意外發現自己的心思起伏很大。原來，那些不斷轉動的念頭，真的會深刻影響我們的人生，於是我決定把這段經歷寫下來，和大家分享。

最近剛好接手一個重大的行銷專案，壓力和營業目標都非常龐大，可以想像這背後的挑戰有多大。但幸好，我一直努力讓自己調整心態，把注意力放在每一刻的工作上，自然也不會覺得壓力過於沉重，只是專心推進該做的事。

不過，感冒還是會影響到自己。當精力用盡時，腦袋裡難免會冒出一些負面的想法——如果專案失敗怎麼辦？被老闆責備的畫面、同事們失望的表情……這些畫面會一一浮現。還好，腦中那支「自我覺察」部隊很快就跳出來，把這些負面念頭擋下來。

雖然暫時止住了這些壞念頭，但當身體又累起來、全身鬆懈的時候，這些念頭又會伺機襲來，然後又被自我覺察打退。感覺腦海裡的「自我覺察」都快變成《葬送的芙莉蓮》了（笑）。

就在這一次次內心的攻防之中，我突然有了一些新的領悟。原來，生存機制會讓我們自動去察覺危險和機會，所以才會浮現那些負面的想像，來提醒我們可能的風險；同時也會發現潛在的機會，激勵我們前進。

負面念頭其實不是全然沒用，它在某些危急時刻能觸發腎上腺素，幫助我們度過難關。所以我並不想提倡一味正向思考，而是要學會幫自己的心裝上一個「煞車」，適時阻擋那些無謂又消耗能量的妄念。

我發現自己在日常生活中，心思很容易被各種瑣事分散，比如老闆的Line訊息、同事間的對話、路人的一個眼神，甚至手機跳出來的廣告訊息。就算我自以為專心在工作，腦袋還是在默默處理各種不相干的資訊，消耗掉大量有限的思考能量，也讓自己感到特別疲憊。

後來，我想到了一個方法——在腦中安裝「煞車系統」。每當又陷入那些無用、讓人疲憊的妄念時，就提醒自己即時踩煞車，讓大腦放鬆下來，不再讓恐懼、幻想、自責、悲觀等想像佔據腦海的空間。

踩下煞車後，我會讓自己專注在當下的事情，或者專注在一杯咖啡的香氣裡，讓自己隨時保持輕鬆又專注的狀態。很神奇地，整個人馬上就輕鬆起來了。

經過這樣兩天後，感冒也逐漸痊癒，我又能回到那個自在的自己。

跟大家分享這段小小的心得，也希望對你有幫助。