分享：一個轉身就結束，再一個轉身又新生的開始

最近工作開始忙碌了起來，能夠上來寫作的時間也頓時減少了許多。只好把那些想要寫下來的題材先暫存在心裡，等到有空檔時，再來敲敲鍵盤，把心裡的話慢慢釋放出來。

工作一繁忙，我的睡眠品質又開始受到影響。經常在入睡前，腦中會突然浮現一些與工作有關的瑣事，然後便在反覆思索中輾轉難眠。只要連續幾天睡不好，白天工作的效率就會明顯下滑，而這，對我來說是非常難以忍受的。

嚴格來說，我並不是一個特別「努力」的人，我傾向於把事情有效率地完成，之後就能騰出空檔，讓自己喝杯咖啡、悠閒地逛逛馬特市的文章。所以，當我發現自己思緒的運轉速度變慢時，心裡多少會感到一點沮喪。

就在我左思右想，想找方法改善睡眠品質的時候，剛好在 YouTube 上看到果醒法師講解《楞嚴經》的課程。那天法師提到了禪宗對於解脫煩惱的終極智慧——「坐脫立亡」。這個詞突然讓我有些觸動，於是我想把這個思想當作一種練習的核心，來幫助自己在日常中保持安心與放下。

於是，我又重新開始進行午餐後打坐的習慣。飯後，在座位上坐定，心中默念幾句佛號，讓自己慢慢安靜下來。這時，我對外在環境的一切感知仍然清晰，但內在的念頭卻不再被牽引。直到整個身心逐漸穩定後，我便進入一種完全休息的狀態。這樣的休息方式非常高效，整個過程大約 20 到 30 分鐘，結束後，會感覺腦袋放鬆、身體重新獲得能量，下半天的工作也能清晰地進行。

同樣的方式，我也運用在晚上的睡前時刻。我以「坐脫立亡」的觀念為核心，告訴自己：這一夜的入睡，便如同死亡一般，提醒自己要徹底放下白天的一切。若明日醒來，便是重生的自己，繼續承接昨日的事物，再次展開新的一天。

這樣的思維練習對我來說相當受用。它讓白日裡那些無明煩惱，得以在當下暫時停歇。雖然在練習時，腦中仍會看到那些飄浮的念頭與雜念，但我不再去追逐它們，而是溫柔地對自己說：「這一當下已然死去。若明日能再相遇，那我再繼續努力吧！」

這是我最近這兩週的生活心得，簡單整理後與大家分享。