孕期中，爸爸可以做的事？

（原文刊載於生動盟官網）

女性在懷孕的過程中，會經歷生理和心理上的變化，而身為伴侶，爸爸們也需參與孕期過程，隨時給予協助及支持，讓媽媽感覺被關愛， 有助於雙方帶著正向的身心狀態，伴隨愉悅、期待的感覺迎接寶寶的到來。

首先，在孕期的飲食狀況上需避免有害物質：菸、酒、毒品等的使用，雖然大多數的懷孕營養指導都建議五大類食物均衡飲食，但身為伴侶不要忘了，尊重媽媽的口味選擇與意願，也是相當重要的。這時爸爸可以尊重媽媽的飲食選擇權，觀察媽媽的口味是否改變外，協助購買媽媽想吃的食物，或是可以一同前往選購食材回家料理、研究食譜都是很好的陪伴方式哦！

另外，也鼓勵爸爸共同參與產檢，除了了解寶寶的情況外，也可掌握每次產檢時醫護人員的建議及注意事項，針對有疑惑的地方提出問題，協助媽媽順利度過孕期。 看到這裡，爸爸們是不是有著疑惑：要成為神隊友，這樣就可以了嗎?

當然不只這些，爸爸還可以為生產做的準備有：

• 戒菸：戒菸不僅有助於自身健康，同時也創造一個對母嬰健康的居家環境。

• 主動參與生產教育：積極了解孕期的注意事項以及生產過程，並且共同討論生產計劃。

• 主動分擔家事：共同承擔家務清潔、照顧其他孩子、重新規劃家中的育兒動線、協助做好家具的安全防護措施等等。

• 準備待產包：可以在家中和車上各準備一份待產包，以備不時之需。

• 協助按摩：幫媽媽按摩以減少疲憊及不適感

除了上述，更重要的是對媽媽保持耐心、同理孕期的不適及賀爾蒙的變化，透過雙方的溝通了解媽媽的需求及感受，有助於減輕媽媽的壓力及焦慮。 懷孕的過程中就像在等待種子發芽，肥沃的土壤是媽媽的子宮，提供胎兒成長的環境，爸爸像是溫暖的陽光為種子注入關愛，在孕期給予的協助就像是不可或缺的水，滋潤種子以利順利發芽。

祝福爸媽在共同孕育這顆小小種子的過程中，充滿期待、喜悅及美好回憶，並作好準備迎接新生命哦！

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