從冥想到大笑：一場虛卻真實的瑜珈革命

從冥想到大笑：一場虛卻真實的瑜珈革命

作為一名大笑瑜珈（Laughter Yoga）的線上參與者，讀到 Dr. Kataria 這篇文章時特別有共鳴。作者提到，傳統瑜珈千年來透過體位法、呼吸與冥想追求身心靈平衡，但近年許多教師開始在課程尾聲加入5-10分鐘的大笑瑜珈練習，為沉靜的練習帶來嶄新維度。這完全呼應我的線上體驗——雖然隔著屏幕，卻能感受到笑聲如何打破虛擬距離，創造集體能量。

文中強調大笑瑜珈與傳統瑜珈的共通性：呼吸控制（pranayama）與正念練習。我在線上課程中深刻體會到，即使沒有實體互動，「假笑」也能觸發真誠笑意，這種「無緣由的笑」確實如作者所說，培養了當下接納的態度。而大笑後的深度呼吸，不僅紓解壓力，更延展了冥想帶來的寧靜感。

特別認同作者指出「笑聲建立歸屬感」的觀點。線上課程中，原本孤獨面對鏡頭的學員，會因共同笑聲而產生連結。這種虛擬卻真實的社群感，正是傳統瑜珈較難在線上環境中自然孕育的。

然而，作者未深入討論線上大笑瑜珈的挑戰。例如：網路延遲可能打斷笑聲節奏，或獨自在家時需更大動力投入。這讓我反思，是否可透過更彈性的線上設計（如小組分房笑聲練習）強化互動性？

總的來說，Dr. Kataria 清晰點出大笑瑜珈與傳統瑜珈的互補性。對線上學習者而言，這種融合不僅突破空間限制，更讓瑜珈從個人修行擴展為共享的歡慶——正如文末比喻：「如同為晴日增添陽光」。若你追求瑜珈中的平靜，卻渴望多一點人間煙火氣，大笑瑜珈或許是那道橋梁。

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**Dr. Kataria 的線上 "大笑瑜珈” 是不收取任何費用的，而且是每天進行。

了解更多 >> https://www.laughteryoga.org/zoom-laughter-club/

大笑瑜珈寫作課-海綿篇

https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa056d06b7ca6fb3e

大笑瑜伽寫作課-樂圖篇

https://laugh-yoga-hk.blogspot.com/

文. 東加豆

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