重構生活_Third Day：進入心流之後，去找回自己

「現代人的生活節奏忙碌......」

這句話時常出現在新聞的開頭。大家習以為常，卻無人要為此改變，繼續放任「忙碌」在人生中發酵、膨脹。

過去，在忙碌的生活中，我安頓自己是以「快速見效」的方式。像是吃甜食、熬夜追動畫、不理性花費等，所有的行為都在渴望多巴胺，希望能用這些合法毒品提醒自己還活著。

後來，不知道從什麼時候開始，我漸漸地無法專心完成一件事。工作半小時就會開始感到煩躁，回家想休息也無法好好放鬆。

我知道自己不對勁了。

習慣可以培養慢性病或是良好習慣。由於身邊多數人都忙於工作、三餐不正常、睡前滑手機等，因此我從不認為自己「不對勁」。

※

我發現好久、好久沒有感受到內心平靜。
不是快樂，是平靜。

我上網查資料、詢問專業人士有關調節壓力與情緒的辦法，發現讓自己「平靜」的方式一直被提醒，只是很少人能做到－－健康飲食、維持運動、少用3C產品。

後來，我慢慢地改變生活習慣，而這些習慣也讓我找回平靜的感覺，我發現進入平靜之前，就是進入「心流」。而心流是我每日安頓自己的小儀式－－

專心吃飯。過去總是會邊看影片邊吃飯，不自覺就把碗中的食物吃個精光，尤其是上班的時候，這導致我時常望著空碗，並感到一陣空虛。開始專心吃飯之後，我能感覺到嘴裡的食物的變化－－米飯的香甜、青菜的清爽、魚肉的鹹香，感受熱騰騰的飯菜滋養自己疲勞的身體，因為仔細咀嚼過每一口食物，就會有「吃飽」的實感，心裡會感到滿足，也對能吃飽這件事感到感謝。

慢跑。我原本就有運動習慣，最近開始加上「慢跑」這項。慢跑對我而言，是很困難的運動，除了很喘以外，還需要較長的時間才能達到有效的運動效果。後來我不再要求自己要跑多久，而是讓身體去感受「跑步」這個動作，感受自己調整呼吸，感受身體逐漸微熱，感覺汗水浸濕上衣。然後，就這樣過了半個小時、一個小時，甚至有捨不得停下的感覺。停下之後，會輕微喘著氣，卻感到神清氣爽，感受心臟跳動，感受小腿痠脹，感謝自己今天也選擇讓身體好好「活」了一天。

遠離社群軟體。洗完澡之後，我會先將手機鬧鐘設定好，便不再去碰它。睡前，我會看書、跟家人聊天，或是發呆。這個習慣很神奇，我突然發現自己原來能在睡前做這麼多事，而當我投入做每件事，連跟親友互動，都能感受到心流。過去太習慣用通訊軟體聯絡報備，卻不自覺停更彼此的消息，即使住在同個屋簷，也忘記關心家人最近是否過得好，最近有沒有想做什麼，好好地聊天之後，就能體驗到許久未見的親密感。

「進入心流」成為我安定自己的方式，都是很普通的行動，不用大動作，也不花費太多錢，卻也是能好好感受「此時此刻」，像是不用語言，而是用行動好好地對自己說：

「辛苦了，好好休息吧！」

。···。···。···。···。···。···。···。···。···。

我是Lior，這裡是Hiraeth World，能夠分享任何聲音的地方，

若對我的文字有所感受，歡迎留言與我討論。

希望我的文字，能在快節奏的生活裡，找到一絲喘息之地。

若喜歡我的文字，也歡迎來Instagram找我↓

hiraethworld__freetothink/