睡眠的進步

前幾日睡眠一直沒有起色，那一日看中醫，我跟醫師提起睡眠的問題，她沒幫我開藥，但建議我運動強度要增加或許就能好睡了。

這兩日走路都有超過8000步，晚上雖然仍舊吃半顆抗焦慮的藥，但確實比之前幾天早些入眠，有加強運動量果真有幫助。

身體的活動牽引全身，只是增加一丁點活動量，睡眠就有改善，可見我多麼輕忽這一塊。

我雖然每天都有運動，但我的運動主要偏向肌肉的鍛鍊，有氧的部分並不多，不過因為步數的增加就能讓睡眠產生變化，不得不再次修正自己運動的方向。

「揮汗有禮」的步數想來是有根據的，之前曾看過他人的文章寫著，不需一定要每天達到萬步，但至少要有7500步，只要有7500步以上就能達到健康的效果，我想這果然這不是假的。

實際去體驗，身體最誠實，馬上給予回饋。

要讓自己每天走足這些步數確實要刻意為之，因為我的工作即便大多需要站，也走不了這麼多，只能靠在家時間的超慢跑或刻意外出走路才有可能達到數字。

總之，知道要如何改善睡眠也確實有成效，我就朝這個方向前進，該補足的營養也要補上，才能越來越健康。