要活就要動

年輕時不愛運動，總認為不需要刻意運動就能維持基本的體態及健康，筋骨各方面依舊保有彈性和強健，根本不會將自身的狀態與運動聯想在一起。

況且我真的很不愛運動，我想最主要的原因是我的運動細胞真的很弱。

記得國小有一回體育課要考試，考的項目是仰臥起坐，當時我無論如何用力、努力，最多只能做到三下，可是老師要求至少要做五下才算及格。如果我沒記錯，心軟的老師看我無論何等用力都無法超過三下，最後放水讓我過了關。

國中時的跑步再一次經歷運動細胞有多麼孱弱的事實。跑100公尺需要在20秒以內才算及格，而我每一次都超過20秒，於是一再地重跑。

興許當時有偶包情懷（哈，還偶包咧），不敢在班上（男）同學面前奮力地跑，也或許就只是運動細胞真的太爛了。

最後還是好同學陪著我跑，終於在剛好20秒的時間下順利過關。

可見我不愛運動的原因就是沒有運動細胞。

然而，然而，到了50++，此時沒有運動細胞不再是不運動的藉口，因為這個年紀倘若再以不運動作為藉口，身體絕對第一個就能反映出來的。

「要活就要動」真是一點也沒錯，年紀大了許多身體的機能退步，倘若不藉著活動身心讓筋骨各方面得以舒展，會退步地更快。

記得幾年前去溪頭，發現有很多年紀比我大的長輩，拿著登山健行的拐杖，健步如飛般地行走著，個個精神飽滿，哪像我走沒多久就頻頻喊累，當時的確讓我感到汗顏。這幾年身體明顯退化，才驚覺不可再拖延了。

年輕時的本錢在以前早已用盡，哪還有本錢消耗呢。

以往的不愛運動在這個時間點上不再是藉口了，簡單的舒展拉伸對身體都有助益，每一周的走路時數及輕度有氧訓練都是好方法，超慢跑也是一種簡單易做的運動，深蹲棒式都是增加肌肉或維持肌肉的好方法。

其實網路一查真的有太多可以施行的運動方式，端看自己如何選擇，重點是「要動」。

總之「要活就要動」這是不變的道理，不可不慎。

年輕的朋友們，千萬別輕忽許多身體的警訊，若能越早運動鍛鍊，至少不會像我有了年紀才開始哀嚎。越早行動越能感受身體的回饋喔。