在生活中尋找呼吸的縫隙

分享一個在生活中，可以讓你安頓下來、感到平靜的小儀式或活動。
在平常的日子裡，你會做些什麼，去尋找解放的出口？描寫一下當中的過程、細節，例如是身體的節奏、心情的變化，讓你能夠喘口氣的情節。

在平常的日子裡，當壓力如影隨形，身體總會漸漸地感覺到一些疲憊、負擔。
雖然這些感受也是需要一點時間學習分辨與理解，但我想在那之後的選擇也是大家關注的一大重點。趁著這個機會，跟大家分享我在生活中尋找自己呼吸節奏的小撇步。

近期的生活事情不多，但我好像還未從前些日子裡的壓力中恢復彈性，在無意中將自己的生活過得有些隨便和浪費了，也因此錯過了七日書的書寫。不過慢慢找回自己的節奏也是生活中的一部分，也是我今天想說說的，就讓我慢慢地補上未能跟上的進度吧！

正文開始~

關於我的呼吸節奏，我想大致分為三類：

1. 無腦放空

2. 被動呼吸

3. 主動輸出

無腦放空：按下暫停鍵

首先是無腦放空。
其實也就是大家放假最喜歡的活動—追劇、滑手機......。
尤其是短影片。我很喜歡滑短影片，雖然都說短影片因為專注力較短，所以可能會越滑越笨。但我覺得看短影片是一件很舒壓的事情，腦袋不用思考，所有的思緒會暫停。
那樣的我可以讓腦袋安靜一下下。
不過總有副作用：在我腦袋完全沒有知覺的時候，時間就這樣悄悄溜走了。

阿~一不小心就滑到半夜了......

有時無腦放空久了，其實會覺得自己有些愚笨，有些需要動腦的時候，總會覺得自己腦袋轉不動。
這時候就得練習一下被動呼吸。

被動呼吸：吸收空氣

我所指的被動呼吸其實就是觀察其他人的思緒，我最常做的就是看書。
我常覺得看書其實是一件非常有性價比的活動。因為我並不需要主動的深入探索，就可以獲得另一個人整理好的思考，在文字間可以讀到一個人對事情、生命的看法。不單單是文筆文采，而是一個人的談吐，這對於有時在與人相處有負擔的我來說，實在是非常容易入門的活動。

不過我覺得舉凡聽音樂、看電影、看劇這些藝術類的活動其實都能稱作被動呼吸。因為正是藉由這些創作者的主動輸出，我們能夠接收到更多的資訊與想法。

然而，光是被動呼吸是不夠的。
我認為生命需要主動輸出才能夠流動。

這兩者的差別在哪呢？
不知道大家有沒有感冒鼻塞而必須要靠著嘴巴呼吸的經驗？
我小時候是過敏兒，鼻子經常像感冒一樣塞住，因此我學會了用嘴巴呼吸的技巧。
久而久之，我的呼吸節律短而快，因為靠嘴巴呼吸其實並不能給足身體足夠的氧氣。

而被動呼吸就像是用嘴巴呼吸一樣，雖然有氧氣，但依然不足。
在成年之後的我學習訓練呼吸肌，學習正確的呼吸模式，這才發現自己的心肺耐力十分的差。呼吸真是一門大學問。

主動輸出：重新吐氣

談回主動輸出，它就如同訓練呼吸肌一樣，可以讓我獲得足夠的氧氣，保持神清氣爽。
寫作，也是一種主動輸出。而一段深度對話對我而言更是一種養育心靈的富足。

簡而言之，主動輸出即是與人分享。
當把自己腦中、心裡的想法、概念經過整理之後再重新排列組合說給別人聽，不只是聽的人更理解，在這段過程中，自己也會更清楚明白自己的想法，也會更堅定自己的方向。

不過，假如主動輸出這麼好，為什麼不靠這種放式恢復就好了呢？
我想或許大家想想自己的生活也可以得到這個問題的答案。
因為阿~很累欸。

需要整理、歸納、統整，也要思考聽的人能夠接受到哪種程度。
所以能夠說自己、寫自己的人，你們都很值得為自己驕傲。

最後我想說的是，雖然生活經常被許多小事佔滿，我們做為自己的主人也要為自己努力劃開一道縫隙，讓自己練習找回呼吸節奏。
這段過程，需要時間。無論是暫停、被動吸收還是主動輸出引導生命的流動，無論在任何一個階段的你都已經踏上為自己活著的旅程。

祝大家都能在生活中找回屬於自己的節律！