［慢下來的練習：八段錦的心流時刻］

這幾天，我開始養成一個新的早晨習慣——練八段錦。起初，只是因為聽蔡璧名老師講《莊子》課時，隨口的一句話：「可以搭配穴道導引和打打太極拳。」

那一刻，我忽然覺得，也許身體的修煉，正是理解《莊子》的另一條路。這句話像一顆小小的種子，在我心裡悄悄發了芽。

我向來習慣追求速度——思考要快、行動要快、連學習都要高效完成。那種「快」，讓我得到不少成就感，也積累了許多疲憊。

於是我對自己說，也許該試著放慢，看看「慢」能帶我去哪裡。

這幾天早晨起床後，我會在家中客廳的一角練習，這空間沒有窗戶，這陣子又常是陰雨綿綿。外頭灰灰的、靜靜的，彷彿整個世界也在慢下來。

我就在那樣的氛圍裡抬手、吐氣、轉身。沒有陽光，卻能感覺到身體裡有一種微光在流動——那股熱、那股氣息，從裡面緩緩生起。

剛開始，每一式我都要反覆確認手腳的位置，彷彿重新學習如何與身體合作。但就在今天，當我練到第二式〈左右開弓似射鵰〉時，身體忽然開始發熱，那股熱不是勞累的汗，而是一種由內而外的暖流。

氣息變得長、穩，意識慢慢沉入身體的中心。到了後面幾式，我的注意力完全融入每一個動作、每一次呼吸——那是一種「進入心流」的狀態。

時間在那一刻彷彿暫停。思緒不再飄散，身體、呼吸與意念融成一體。

那份專注不是刻意努力，而是一種自然流動的清明。有時甚至可以閉上眼，只聽著老師的指令，讓身體自己記得節奏。

那種感覺，很像我後期在山上跑步時——完全不需要聽音樂，只是聽著蟲鳴鳥叫，讓跑步成為一種單純的存在。當下的跑步，就只是跑步。

我開始明白，《莊子》說的「心齋」並非靜坐不起的境界，而是一種「動中的靜」。不論是跑步，或是練習八段錦的身體流動，這份專注，才是練心的節奏。

我漸漸學會如何在動作中聽見自己——聽見呼吸、聽見肌肉的回應、也聽見那份不再匆忙的聲音。

回想第一天剛開始練時，我帶著滿滿期待。那是一種發自內心的想做，不是被要求或目標驅動。這幾天隨著練習，動作越來越熟，有幾式我不再需要看螢幕。身體自己記得節奏，意識開始自由遊走。

那一刻，我知道自己真正靜下來了。如果要形容這段轉變，我會說——

以前的我，是「忙、茫、盲」；

現在的我，是「明」與「清」。

蔡璧名老師說：「我們總是活在『他們（they）』，而忘了活在『我（I）』。」

這句話深深刻在我心裡。或許八段錦的練習，和我在任何進入心流的運動裡一樣，都是回到「我」的呼吸。

當我不再追逐外界的節奏，而是感受自己的節拍，那份安靜的快樂，就在其中自然生成。

我也更懂得「砍掉重練」的意義——那不只是技術上的重新開始，而是一種謙卑的練習。以前的我，最怕聽到「重來」。只要一出現問題，就會急著補救，覺得重新開始太浪費時間，甚至有點不耐煩。

但現在，我漸漸明白，「重來」不是退步，而是重新整理的契機。每一次砍掉重練，都是一次放下傲氣、讓心變得柔軟的過程。

今天聽到璧名老師談《莊子》中「渾沌」的故事——那份「未開」的渾沌，正是與道同流的自然狀態。

我忽然明白，也許每一次「砍掉重練」，都是一步步走回靈魂最初的渾沌之時。在那裡，不再分對錯，也不再急著定義成敗，

只是單純地存在——像呼吸、像氣、像一場緩慢而真實的流動。

如今，我似乎感受到練完八段錦後，不再需要任何成果，也不再想比較。我只是單純地在當下，與自己同在。

這就是我這陣子每天的小儀式——讓身體帶著心進入流動，讓動作成為冥想。那份「心流」的靜謐，正是走向渾沌、回歸本真的道路。

每一次砍掉重練，都是靈魂回家的路。

當我們放下「懂」與「快」，也許，就正在一步步走向那個渾然天成的自己。

—— 聽聞心・婷文說