「我可以改變嗎？」這個問題，我在諮詢室裡聽過很多次。當時說可以，但說不清楚為什麼。後來神經科學告訴我：「你」不是固定的，是大腦每天在建構的結果。心理學家 Markus 和 Nurius 說，大腦同時存著現在的你和未來的你——但那個未來版本需要被持續餵食，才會變強。大腦不接受訂單，只接受出貨。

舊迴路不會消失，但新路可以建起來。倫敦大學學院萊利2010年的研究告訴我們：平均66天，一個行為才開始感覺自動，而且新行為越小越具體，大腦越容易真的走一次。問題不是改不改得動，是你一直想一口氣把舊路幹掉——改變不是打架，是在旁邊建一條新路，讓它越走越熟，讓大腦有一天開始選它。

你以為改了，但舊的神經迴路從來沒有消失，只是沉睡著。只要對的情境出現，它就會醒來接管。不是你意志力不夠，是大腦的構造就是這樣。而且愈用力壓制舊的，新的反而建不起來。方向不是打倒舊的——是讓新的也真實發生過。

神經迴路・用進廢退 我不是醫生，也不是神經科學家。我是一個長期觀察人的行為、自然就走到大腦這裡來的普通人。每一篇都有資料來源，但我更想知道的是——這些研究，對真實生活在裡面的人來說，又代表什麼？ 本文專有名詞均附英文原名，建議以英文搜尋相關資料。 A人是個四十三歲的業務。 不是現役的業務——他三年前換了工作，進了一個安靜…

「我就是這種人」——這句話，你說得很平靜，但大腦聽了，繼續照做。神經科學告訴我們，大腦不是生下來就這樣的，它是被你用出來的。你練習焦慮，焦慮的迴路就越走越壯；你練習放不下，放不下就成了本能。不是天生，是練出來的。既然是練出來的，就不是改不了。

引言：當硬體受損，軟體如何自救？ 在現代醫學的影像診斷中，「小腦萎縮」聽起來像是一場緩慢且不可逆的謝幕。小腦負責身體的自動化控制與平衡，當影像顯示它開始萎縮，傳統認知告訴我們，精準度與穩定性將隨之瓦解。 然而，神經科學中的**「神經塑性（Neuroplasticity）」**給出了另一個視角：大腦並非死板的電路板，而是一個具備強大補償能力的動態系統。過去一…

《Rewire-神經可塑性》透過神經科學闡述大腦重塑三階段：首先告別負面，管理慢性壓力運用生理性嘆息快速平復、克服負面偏誤、透過思想重構與感恩練習、理解確認偏誤如何影響注意力網絡，並以健康方式應對失落，調節多巴胺、血清素、催產素。接著轉變內在敘事，主動運用神經可塑性重寫潛意識程式。最後增強正面力量，透過生理改善鞏固成果。核…