糖尿病前期不痛不癢，多數人不知道自己已經在倒數。血糖從正常走向前期，原因不只是吃太甜——壓力、睡不好、肌肉量不足、內臟脂肪，每一個都算。更危險的是「等等再說」的心態：未介入者每年約11%進展為糖尿病。好消息是前期真的可以逆轉，東西方研究都證實生活改變有效。但逆轉不會自己發生，你得先知道自己的血糖在往哪個方向走。

胃食道逆流不只是火燒心，口臭、夜咳、喉嚨異物感都可能是它的臉。從賁門鬆弛、飲食習慣、體重壓力，到某些慢性病藥物，原因比你想的多。輕度靠習慣調整，嚴重才需要藥物，但最怕的是當沒事——長期不處理，有機會走向癌前病變。胃一直在說話，你有沒有在聽？

學習的過程便是不斷的練習，創作的過程亦然。

生活習慣的差異總是容易產生兩人之間緊張局勢，這在所難免的小摩擦總會不經意產生火花、唇槍舌戰，或是以下的狀況，讓我閉嘴了，問題卻默默解決了⋯⋯

對於這個壞習慣，我選擇擁抱它。有你真好。

本性到了澳洲還是那本性，習慣到了澳洲還是那個舊習慣

這本書讓我改變二十年不疊被的習慣。

「營養的美式晚餐好選擇」許多人早餐都不吃，原因是他們早上起床時，不感覺到肌餓。這事有原因的，那是因為他們前一天晚上吃的太多了！

其實生命中有很多類似的情況發生。我們會因不想有變動，就讓自己停留在舒適圈裡，不想前進，因為害怕改變帶來的變動，是自己無法接招的，這也是一種習慣使然

小時候被「嘮叨」，現在則是「嘮叨」回去，有時候親情的關愛表現，就是這種外人難以理解的方式被呈現。這就是家人。